长寿|血管不堵的人，身体一般有5种特征，若你全占，恭喜，健康易长寿( 二 )
盐
盐是生活中不可缺少的调味料 ， 现代人每天盐分摄入量严重超标 ， 容易诱发各种血管疾病 ， 比如高血压 ， 动脉硬化 。
过量的盐分进入体内会引发口干口 ， 腔黏液增多等表现这种情况 ， 人们会大量喝水来调节体内电解质平衡 。
当水分进入人体之后血液流量会增加 ， 容易导致血压飙升 ， 血管容易变硬变脆 ， 慢慢失去弹性 ， 增加患血管疾病风险 。
吃“3黄”：黄豆、玉米、蜂蜜
黄豆
黄豆是一种优质蛋白的主要来源 ， 黄豆含有丰富的卵磷脂 ， 研究发现卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小 ， 保持悬浮状态 ， 有利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 降低胆固醇作用 。
适当吃一点黄豆制品 ， 也能够帮助改善血液流动速度 ， 降低血液浓稠度 ， 预防血管堵塞 。
玉米
玉米是一种常见的粗粮 ， 含有一种不饱和脂肪酸 ， 尤其是亚油酸 ， 含量高达60%以上 。
研究发现 ， 亚油酸有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢 ， 能够预防胆固醇在血管壁的沉积 ， 软化血管 ， 保持血液流动顺畅 。
蜂蜜
研究发现 ， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士 ， 蜂蜜能够滋养心肌 ， 改善心肌代谢功能 ， 增加体内血红蛋白 ， 让心血管舒张 ， 预防血液凝结 。
蜂蜜含有丰富抗氧化作用 ， 有助于保护细胞 ， 对于净化血液有好处 ， 缓解血液浓稠的症状 。
戒“3习”：“三高”饮食、吸烟、熬夜
戒“三高”饮食
想要保护血管健康 ， 一定要少吃“三高”饮食 ， 比如高油脂高糖分 ， 高盐分的食物 ， 这样的饮食摄入体内过多 ， 就会导致脂肪在体内沉积 ， 也会增多血管中垃圾毒素 。
高盐高糖饮食会导致血糖、血压升高 ， 长期高血糖 ， 高血压环境刺激也会使血管慢慢失去弹性 ， 诱发血管疾病 。
戒烟
吸烟有害身体健康 ， 长期吸烟也会导致血管受到损伤 ， 增加血管硬化的进程 ， 烟雾含有的一氧化碳与血液中血红蛋白结合 ， 降低血液中含氧量促使血管硬化 。
香烟中含有的尼古丁会让人上瘾 ， 也会促进红细胞聚集 ， 白细胞沉积 ， 血液浓度升高 ， 形成血栓 ， 诱发血管堵塞 ， 研究发现 ， 熬夜时吸烟 ， 会导致血液浓度比正常时高出8倍 。
戒熬夜
过了晚上12点睡觉 ， 就算是熬夜 。 熬夜给身体带来的伤害几乎无法挽回 ， 长期熬夜血管会发生病 ， 理性改变出现血管痉挛 ， 诱发身体疾病 。
熬夜会打乱心脑血管生物钟 ， 导致体内分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 让血管不断收缩血液浓度 ， 增加加速血栓形成诱发心梗、脑梗 。
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