久久健康会|骨骼仅65岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事，103岁老人
【久久健康会|骨骼仅65岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事，103岁老人】山东临沂的彭爷爷今年已经103岁了 ， 着实让村里人羡慕 ， 不光是羡慕彭爷爷的年龄 ， 更是羡慕彭爷爷拥有的好身体以及彭爷爷的幸福生活 ， 彭爷爷的老伴去世之后 ， 他就成为了家中的“掌上明珠” ， 一家老小上上下下无一不尊敬喜爱彭爷爷 ， 这不在过103岁大寿之后 ， 孙子特地预约了当地的专家给彭爷爷体检 ， 随着年龄越来越大 ， 彭爷爷的身体一直都是孩子们担心的地方 。
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就怕有什么疾病隐患 ， 经过医生全面的检查和分析彭爷爷身体各项指标都极为正常 ， 尤其的是彭爷爷的骨密度值竟然是0.2！大家或许不了解0.2的意义 ， 这意味着彭爷爷的骨骼像年轻人一样健康 ， 村里人听闻这个结果纷纷向彭爷爷请教日常保养和长寿的秘诀 。
彭爷爷：长寿首先需要养护骨骼
骨骼健康对我们每个人来说都是至关重要的 ， 因此村里才会有这么多人向彭爷爷请教 ， 因为随着年龄的增长 ， 不仅我们的外貌会衰老 ， 体内的器官也在逐渐变老以及我们的骨质流失 。 如果骨质流失较为严重 ， 就会出现骨质疏松症 ， 就是老人常说的膝关节疼、膝盖凉等现象 。 其实出现骨质疏松就是因为我们的骨密度变小 ， 导致骨头逐渐脆弱产生的一系列问题 ， 甚至严重的会出现骨折、血栓记忆其他并发症 。
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老人长寿秘诀不是多锻炼 ， 而是这3件事
（1）补充骨骼营养
别看现在彭爷爷身体健康 ， 其实他年轻的时候也是受过伤的 ， 彭爷爷当时是一名建筑工人 ， 经常扛着重重的脚手架在高墙上行走 ， 站在最高处拿着瓦刀堆砌 。 有一次扛脚手架没注意导致腿部受了伤 ， 之后就再也没接触建筑工作 ， 自从腿部受过伤彭爷爷就特别注重养护腿部 ， 开始吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养 ， 缓解腿部肿胀和疼痛感 ， 同时还能给腿部供给营养增加骨密度 。 这么多年来彭爷爷身体健康 ， 骨密度值为0.2跟他有很大的关系 ， 就连骨科医生也觉得彭爷爷的做法很正确 。
（2）日常多吃鱼
彭爷爷从小的时候就特别喜欢吃鱼 ， 直到现在也非常喜爱 。 彭爷爷说因为鱼肉非常鲜美 ， 而且做法比较多以及具有很高的营养价值 。 的确鱼肉中含有丰富的叶酸以及维生素和钙、磷等矿物质 ， 镁元素对我们的心脑血管健康有非常好的保护作用 ， 还有利于预防高血压和心肌梗塞等疾病 ， 因此是中老年人养护骨骼的不二之选 。
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（3）对晒太阳
彭爷爷家中有个小院子 ， 平时没事的时候就搬起板凳和桌子在院里晒太阳 ， 喝点茶和村里的邻居聊天 ， 惬意极了 。 医生讲述道：“日常多晒太阳对人体有很大的好处” ， 因为晒太阳可以合成维生素D ， 维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收 ， 增加骨密度、利于骨骼生长 ， 从而避免骨质疏松的产生 。
通过上述3点可以看出彭爷爷平时十分注重养护骨骼 ， 最重要的是彭爷爷有一个好的心态 ， 对待万事万物都以乐观积极的心态的去应对 ， 因此才会如此健康长寿 ， 希望大家也可以向彭爷爷学习 ， 拥有一个健康的身体 。
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