冬季易干燥上火 , 通过多吃水果来补充维生素无疑是一个很好的方法 , 但吃水果你吃对了吗?下面中国经济网生活频道就带您了解吃水果的一些误区 。
【冬天吃水果清热解毒去火注意事项 冬天吃什么水果降火效果最好】误区一:多多益善
冬季易干燥上火,不少人都想通过多吃水果来降火、补充维生素,但吃水果也不是多多益善,要注意控制量,营养医生建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适 。
误区二:种类太单一
水果要互相搭配食用,不能因为喜欢某种水果就只吃这一种,秋冬季也是水果旺季,苹果、柚子、梨、橘子、猕猴桃等都算冬季应季水果,因此,可以搭配食用 。
误区三:水果当主食
冬季一不小心就容易吃多 , 发胖,因此,有些人想通过水果代替主食的方式减肥,但这种做法是错误的 。水果的营养成分比较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪 。长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,很多新陈代谢和酶类都无法合成,然后,各种疾病都会找上你 。
误区四:饭后立即吃
饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘 。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时 。
误区五:水果榨汁喝
营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝 , 直接食用更营养 。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取 。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率 。(付云鹏)
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