漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管
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高血压作为一种常见的慢性病 ， 给很多人的生理心理都造成了不少的伤害 。
以前总觉得老年人才会得“高血压” ， 但研究表明 ， 高血压人群正在逐渐趋向低龄化 。
为什么越来越多的年轻人患上了高血压病？
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据调查表示 ， 如果长时间工作超出八小时 ， 或者长期睡眠不足8小时 ， 患上高血压的风险就会增加14%；假如超出十小时 ， 风险甚至会增加30% 。
对于一些本来身体素质就不是很好 ， 或者有遗传性高血压病的人来说 ， 熬夜、久坐不动、过度劳累等都会导致血压升高 。
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因此 ， 无论是年轻人还是中老年人 ， 都不能经常太过拼命地干活或者熬夜 ， 不然会使血压飙升 。
而本来血压就高的人 ， 更是要远离熬夜和透支工作 。 除此以外 ， 下面几件事情 ， 高血压的人也尽量不要做：
一、狼吞虎咽
当吃饭没有慢吞细嚼 ， 食物团块较大就容易对肠胃和血管造成较强的刺激 ， 导致血压升高 。
此外 ， 长期暴饮暴食还容易造成食道炎甚至肠胃癌 。
因此 ， 高血压人群应该注意少食多餐 ， 细嚼慢咽 ， 多吃清淡的食物 ， 戒烟戒酒 ， 不喝浓茶 。
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二、剧烈运动
激烈的运动会刺激人体的各种器官 ， 如果患有高血压 ， 血压就会难以控制 ， 甚至还有突发心脑血管病的危险 。
所以 ， 对高血压患者来说 ， 运动的前提是控制血压稳定 ， 然后再进行适量的运动 ， 比如耍太极、散步、游泳等 。
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三、穿太紧身的衣服
血压高的人 ， 平日要尽量避免穿太过紧身的衣物 ， 比如高领束身衣、紧身牛仔裤 。
因为这样会对血管造成长时间的压迫 ， 容易引起供血不足 ， 严重的还会导致脑动脉硬化 。 建议常穿宽松透气或者衣领口子较大的衣服 ， 这样既便于活动 ， 有有利于体内血液的循环 。
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四、冲冷水澡
有些人因为怕热 ， 或者觉得有利于提高身体免疫力 ， 就经常用冷水洗澡 。
这对身体强壮的人是没有问题的 ， 但对高血压患者就有很大影响了 。 冷水会使皮肤血管突然收缩 ， 从而导致血压狂飙 。 不仅是冷水 ， 太热的水也不宜用来洗澡 。 另外 ， 还要留心避免饮酒后洗澡、劳累过度后洗澡和长时间洗澡 。
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五、久坐不活动
人在长期静静坐着或者躺着的情况下 ， 血液会变得更稠 ， 运输速度也会变慢 。
在此状态下毒素和代谢物容易在血管里堆积 ， 从而刺激血压飙升 ， 影响身体健康 。 另外 ， 久待不动 ， 人也容易肥胖 ， 而肥胖又会增加得三高和心脑血管病的风险 。
总之 ， 不管有没有患上高血压 ， 都要注意保障充足的休息时间 ， 养成良好的生活习惯 ， 并保持愉悦轻松的心态 。
【漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管】而血压高的病人可在家中准备一个电子血压仪 ， 通过每天定时监测自己的血压(一般为早晨6~8点和下午16~18点) ， 了解血压状态 ， 做好预防工作 。
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