精品生活小短片|长寿更“宠幸”你，老人胖点好还是瘦点好？专家：体重在这一范围
许多中年人担心自己的健康 ， 包括孩子 ， 因为他们担心父母的健康 。 有些年老体弱 ， 生病的老人在阅读了各种保健知识或报告后会深思 ， 是多吃好 ， 还是少吃好？肥胖的原因是人面色红润 ， 表明该人健康 ， 抵抗力强 ， 并且可以从轻微疾病中快速恢复 。 但是 ， 感到较瘦的人健康 ， 是因为当一个人到某个年龄时 ， 他的瘦腿更灵活 ， 身体更轻巧 ， 膝盖也不那么沉重 ， 上下都方便 。
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每个人的胖瘦都有各自的优点 ， 但实际上 ， 两者都有其两面性 。 对于老年人 ， 无论是胖还是瘦 ， 他们都不值得炫耀 。 保持适度的体重可以保持健康和长寿 。 除体重外 ， 还应注意以下几点：
1.保持身体健康指数
为了保持适当的健康体重 ， 必须使用以下公式：BMI（身体质量指数）=体重/身高2 。 医生建议老年人将BMI控制在20?26.9kg/m2之间 ， 这是健康的体能范围 。 您也可以每天自己测量血压指数并记录数据以防止变化 。
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2.补脑
【精品生活小短片|长寿更“宠幸”你，老人胖点好还是瘦点好？专家：体重在这一范围】大脑必不可少的营养成分 ， 是萃枫苷 ， 这是独特的中国树种元宝枫提取的 。 它不仅可以促进脑组织的发育 ， 而且可以改善脑部血液循环 ， 保证脑细胞的血氧含量充足的供给 ， 和促进新陈代谢 ， 是脑细胞和神经中最重要的营养素 ， 也是脑神经修复的重要来源 。 它可以改善和预防中老年人的脑神经损伤 ， 并缓解阿尔茨海默病 ， 健忘 ， 记忆力减退等症状 。 因此 ， 萃枫苷常被认为是老年人脑病的“预防针” ， 对改善老年痴呆症 ， 脑瘫和中风起着最大的保护作用 。
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3.锻炼
老年人因年老而退休 ， 并有孩子要照顾 ， 因此他们基本上不可能参加劳动 。 这很容易引起肌肉组织收缩 。 老年人更适合做一些简单的有氧运动 ， 最简单的是步行 ， 快步走 。 根据情况 ， 您可以打保龄球或学习太极拳 。 在进行一定程度的运动之前 ， 健康的老年人可以跳广场舞 ， 每天保持运动30分钟左右 ， 不超过1小时 ， 每周运动2至3次 ， 但不要太频繁 。 许多老人因为不方便走路或不喜欢运动而放弃运动 ， 这不健康 。 走路不便的老人可以要求家人陪伴他们 ， 每天走几步 ， 以防止腿部肌肉萎缩 。
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4.健康的心情
老年人的和平心态 ， 到了年老时 ， 他们往往对一切都觉得淡然 ， 并且不担心老年人的事情 ， 而积极愉快的心态是健康长寿的秘诀 。
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