长寿秘诀|105岁老人，骨龄仅60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
【长寿秘诀|105岁老人，骨龄仅60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事】
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桂林不仅山水甲天下 ， 其水文和地理也为居民们创造了良好的生活环境 ， 桂林漓江边的罗奶奶今年已经105岁了 ， 虽然身材有点瘦小 ， 但身体很硬朗 ， 尤其是走起路来劲头十足 ， 家人担心老人家会摔倒 ， 就做了个拐杖给她 ， 结果罗奶奶不高兴了 ， 认为自己腿脚灵活 ， 不疼不痒的不需要拄拐 。 这天家人带着罗奶奶去医院做全面体检 ， 想检查一下罗奶奶的健康状态 ， 结果 ， 医生们都很惊讶这个面色红润 ， 浑身是劲的老太太已经年过百岁了 。
经过一些较为精密的检查 ， 各个指标都比较正常 ， 但是罗奶奶的骨密度指标让很多医生都觉得惊讶 ， 高达0.2 ， 这要比现在一些长期喝饮料抽烟的中年人要好得多 ， 就好像这么多年来罗奶奶的骨骼没有衰老过一样 ， 大家对罗奶奶的养骨办法产生了很大的好奇心 ， 要知道骨骼健康是多重要 ， 没有腰酸背疼生活质量也好了 。
长寿先养骨 ， 骨骼健康尤为健康
骨骼健康对于人体是非常重要的 ， 随着年龄的增长 ， 骨骼的形成开始慢于骨分解 ， 骨钙和骨量在慢慢流失 ， 骨骼就会逐渐变得脆弱 ， 骨密度降低在不知不觉中身体出现一些问题 ， 逐渐会出现腰背疼痛或腿疼 ， 慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛 ， 上楼、负重或用力时疼痛 。 骨质疏松症的最大危害是发生骨折 ， 不仅影响生活质量 ， 也会给家庭和社会带来沉重的负担 。
长寿秘诀不是多运动 ， 而是这3件事
（1）补充骨骼营养
罗奶奶年轻的时候因为家里比较穷 ， 做了很多的体力活 ， 甚至是在工地搬过砖 ， 不到40岁就出现腰间盘突出 ， 时常腰酸背疼 ， 有时候都走不了路 ， 后来家里条件好了 ， 开始吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养 ， 缓解一些症状 ， 还加快体内钙物质的转化 ， 促进身体骨密度的增加 ， 这么多年罗奶奶一直在吃 ， 也没有出现过以前那么严重的情况 ， 骨科医生觉得这么多年能够坚持下来这个习惯对骨骼健康非常重要 。
（2）清淡饮食
罗奶奶一辈子没有离开过桂林 ， 对桂林的饮食习惯也是了如指掌 ， 罗奶奶最爱吃炒柚子皮好和酱豆腐这些都是当地的特色美食 ， 对骨骼健康有较多的好处 ， 罗奶奶经常将孩子吃剩的柚子皮洗净后入锅水煮 ， 煮到软糯后取出切块 ， 和佐料一起翻炒 ， 既能补血健脾又能促进钙吸收 ， 豆腐中也含有钙 ， 磷等微量元素 ， 每天吃两小块豆腐就满足了一天钙的需求量 。
（3）爱晒太阳
罗奶奶除了刮风下雨 ， 每天都会搬上小凳子去家门口晒晒太阳 ， 有时候边摘菜边和邻居聊天 ， 没有事情做的时候就自己晒晒太阳 ， 有时候心情好了就到处溜达溜达 ， 如果太阳太大 ， 罗奶奶就会回屋 ， 防止晒得头晕眼花 。 无论年龄大小 ， 晒太阳都是有好处的 ， 皮肤通过吸收太阳光合成维生素D ， 促进了骨骼对钙的吸收 ， 加快骨形成 ， 使得骨骼不断更新 ， 腰疼腿疼的毛病也就减少了 。
长寿的秘诀有很多 ， 坚持下来才是最重要的 ， 像罗奶奶一样加强对骨骼的养护 ， 减少自身病痛的同时也使得自己深受其益 ， 保持良好的心态和均衡饮食 ， 因此才能够健康长寿 。
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