小芳养生解说|宝宝营养辅食，宝宝断奶后：宝宝满足所需营养
一、宝宝一天饮食推荐
1、早餐：牛奶+鸡蛋羹+面包片、肉末青菜面条、肉末豆菜粥、玉米面小米粥（任选）
2、午餐：米饭+肉末炒油菜、豆腐汤、肉末豆腐丸子、清蒸鱼肉炒碎菜（任选）
3、点心：水果+面包片、煮鸡蛋、饼干、枣泥粥（任选）
4、晚餐：肉末黄芽菜煨面、面片+鸡蛋炒波菜、肉菜饺子+菜叶汤、馄饨+鲜肉末胡萝卜、肉菜包子西红柿蛋汤
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二、断奶后的饮食原则
断奶后应维持定时定量、少量多餐的习惯 ， 一般建议每日供应4～6次食物 ， 于早、中、晚三正餐之外再增加2～3次点心 。 在食物的选择上 ， 需掌握「质量先于数量」的概念 ， 基本原则如下：
1、均衡摄取各类新鲜食物 ， 避免过度加工的食品 。
2、摄取足够热量 ， 进行适当的体能活动 ， 维持健康体格 。
3、三餐都以米饭或根茎类为主食 ， 适度摄取未精制的全谷类 ， 以补充膳食纤维、矿物质与维生素 。
4、每天摄取深色蔬菜与新鲜水果 。 应注意不宜用果汁取代水果 ， 每天果汁摄取量勿超过240毫升 。
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三、如何添加辅食
4~6月龄：慎重添加
这个阶段可以较少量的添加辅食 ， 任务是让宝宝逐渐熟悉各种食物的多种味道和感觉 ， 适应从流质食物向半流质食物的过渡 。
辅食种类
4-6个月可以享用的食物：
1、米粉：商超购买的含铁婴儿米粉 。
2、水果：尽量先不吃 ， 最好6个月以后再添加 ， 且添加的时候 ， 避免果水或果汁 。。
【小芳养生解说|宝宝营养辅食，宝宝断奶后：宝宝满足所需营养】3、蔬菜：绿叶、根茎类或果实类 ， 如青菜叶、胡萝卜、马铃薯、番茄、南瓜等 。
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