健养张医师|不妨试试三种食物，美白祛皱、提亮肤色，气色好，女性不想老太快
女性不想老太快 ， 不妨试试三种食物 ， 美白祛皱、提亮肤色 ， 气色好
吃食不挑剔 ， 说话有条理 ， 走路稳健 。 食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的 ， 少食多餐 。 体不练不强壮 。 水停百日生毒 ， 人闲百日生病 。 不登高山 ， 不见平地;不经锻炼 ， 不会坚强 。 大家好我是健养张医师 ， 一起分享健康知识 。
【健养张医师|不妨试试三种食物，美白祛皱、提亮肤色，气色好，女性不想老太快】丝瓜
丝瓜是常见的蔬菜 ， 它的营养价值高 ， 味道好 ， 很多人都喜欢吃 。 含有很多的维生素和纤维 ， 对人的身体有很多的好处 ， 而且对于女性来说也有很好的帮助 。 含有丰富的维生素c ， 和矿物质 ， 它对于我们身体来说是必不可少 ， 可以提高免疫力 ， 而且还非常的好吸收 ， 增加消化功能 ， 还可以补水 ， 提供多种维生素 ， 抑制黑色素沉积 。
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玉米
玉米也是很美味的粗粮之一 。 味甘 ， 甜 ， 适合养胃 。 因而有健脾益胃的作用 。 还含有维生素A和E及谷氨酸 ， 有抗衰老作用 。 另外玉米中含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒 ， 对皮肤有很好的效果 。
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玉米含有丰富的纤维素 ， 不但可以刺激胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 。 而且玉米还可以促进益生菌的繁殖 ， 对保持肠道菌群的平衡 ，
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苦瓜
苦瓜是生活中常见的蔬菜 ， 但是味苦 ， 很多人不喜欢吃 ， 可是你不知道 ， 吃苦瓜的好处是非常多的 ， 含有减肥特效成分高能清脂素 ， 如果我们经常吃的话 ， 能够减少体内脂肪 。 在排毒方面有很好的作用 。 可以帮助体内的毒素 。 并减少上火和排毒 。
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