大极限|被诊“气血不足”！我给推荐“4方”补气养血，同事经常神疲乏力
周末同事李丽到家来找我 ， 说她最近老是感觉没有精神 ， 还十分乏力 ， 去看了中医 ， 被诊断为“气血不足” 。 想问问我这营养师有没有好的食疗方法？我问她为什么不吃中药调理 ， 她说最近很忙 ， 总是出差 ， 吃中药不太方便 ， 再说“是药三分毒” 。 所以想问问我食疗上有没有好的办法来补气养血 。
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我仔细询问了她最近有什么不适的表现 ， 她说最近不管做什么事都没有精神 ， 而且身体总是感觉很疲劳没有力气；手脚总是发凉；有时还会出现头晕、耳鸣的现象；没爬几层楼梯就气短心慌；晚上入睡困难、还爱做梦 。 我这时又仔细看了看她 ， 发现她脸色有些发黄 ， 头发没有光泽 ， 而且皮肤发干 ， 就连指甲都出现了干裂 ， 这些都是典型的气血不足表现 。 于是我给她推荐了4种补气养血的小方法 。 没想到她出差3个月 ， 回来后气色、精神改善了很多 。
下面我把这4种补气养血的小方法分享给大家 。
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你每天可以坚持吃5-8个红枣 ， 或用3-5个红枣泡水饮用 。 红枣可以补脾养胃 ， 有利于你补充气血 。 因为中医把脾胃看作是人的后天基本 ， 气血生化的源头 。 也就是说没有好的脾胃 ， 食物中水米精微就得不到很好的吸收、运化 ， 使气血生化无源 。 所以中医认为想补气血就应先养好脾胃 ， 而红枣就是健脾养胃、补气养血的最佳食品 。
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2.你还可以在平日的饮食中 ， 适量吃些驴肉来补充气血 。 无论是驴肉馅饺子、驴肉汤、红烧驴肉等都可以 。 因为驴肉不仅是美味 ， 而且还有助补气、补血、补虚 。 古代名医李时珍曾对驴肉有过这样的评价：“驴肉可补血养气、可治远年劳损” 。 用现在营养学来说驴肉是一种低脂肪、高蛋白的食物 ， 十分适合虚弱的人来滋补调理身体 。
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3.你可以在平日里常吃些桑葚 ， 而且现在正逢春季也是桑葚大量上市的好时节 ， 也可起到补血益气的作用 。 古代名医李时珍曾在《本草纲目》中这样记载过桑葚：“桑葚者 ， 桑之精华所结也 ， 凉血、补血、益阴之药无疑矣” ， 也就是说桑葚好比一副补充气血的良药 。 现代营养学认为桑葚含有补血的铁元素很丰富 ， 而且桑葚中含有可提高免疫能力的维生素C也很丰富 ， 特别适合贫血、体虚的人食用 。
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【大极限|被诊“气血不足”！我给推荐“4方”补气养血，同事经常神疲乏力】4.你也可常按在小腿外侧、犊鼻下3寸 ， 犊鼻与解溪连线上的保健穴位足三里 ， 来加强胃气的升发 ， 助脾除去湿气 ， 从而达到补益气血的作用 。 而且经常按揉这个保健穴位 ， 还有助你的睡眠 ， 缓解身上的疲劳 。 你可以在每天晚上入睡前 ， 把食指和中指合拢 ， 共同按压这个保健穴位 ， 要稍稍用一点力气 ， 每次按揉100次 ， 并且两腿交替按摩 ， 大约5-10分钟即可 。
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