汇养生|跑步和健身到底哪种减肥好？四种情况四种选法
说到减肥 ， 很多人想到的是运动 ， 其中跑步和健身是大多数人所采取的方式 。 有些人可能想知道到底是那种更适合减肥？是否都一样 ， 是不是只要能采取其中一种方法就能达到效果 ， 但如果想知道具体哪种方法适合自己减肥 ， 首先 ， 我们必须了解一下内容 ， 才能有效减肥 。
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【汇养生|跑步和健身到底哪种减肥好？四种情况四种选法】跑步是有氧运动 ， 在长时间跑步的过程中可以使身体消耗过多的热量 ， 而健身也可以在这个过程中消耗大量的热量 ， 在减肥过程中起到一定的作用 。 跑步更适合肥胖的人 ， 在跑步的过程中可以消耗大量的脂肪使身体减肥 。 而健身可以将多余的脂肪转化为肌肉来降低身体体脂率 ， 在燃烧脂肪的过程中也可以塑形 ， 所以两种减肥方法都有较好的减肥效果 ， 可以根据自己的实际情况选择 。
如何选择跑步与健身这两种减肥方式？一、根据减肥目标选择因为每个人的减肥目标是不同的 ， 有些人是为了让体重下降 ， 有些人是为了增强肌肉 ， 有些人是为了塑形 ， 所以在锻炼之前要根据自己的减肥目标进行选择 ， 如果只想提高身体免疫力 ， 适当的运动可以舒缓身心 ， 也有利于身体健康 ， 而如果为了塑形可以选择健身运动 。
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二、根据自身要求因为两种锻炼方式的效果是不同的 ， 比如健身可以增强肌肉 ， 使身体肌肉更明显 ， 所以如果男人想变得更强壮 ， 你可以选择健身运动 ， 这样肌肉就会更明显 。 如果你只想减肥 ， 你可以选择跑步 ， 慢慢消耗身体的热量 ， 从而达到减肥的目的 。
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三、根据身体情况如果身体免疫力相对较弱 ， 心肺功能比较差易疲劳 ， 可以选择慢跑 ， 慢跑可以在短时间内防止热量的过量消耗 ， 还可以改善心肺功能 ， 逐步提高机体免疫力 ， 如果身体正常的心肺功能较强 ， 如果你想获得更好的健身效果 ， 就可以进行健身锻炼 。
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四、根据场地选择如果你喜欢户外运动 ， 你可以选择跑步 ， 如果你喜欢室内运动 ， 你可以选择健身运动 ， 不同的场地有不同的玩法 。
跑步和健身两种不同的运动都可以发挥减肥效果 ， 但两者达到不同的目标 ， 以及在其消耗卡路里和脂肪的过程中也是不同的 ， 所以在根据实际情况选择时 ， 要记住不要盲目 ， 不要听别人说那种减肥效果好就选那种 ， 没有科学的锻炼只会使身体受到更大的伤害 。
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