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健康小助手|趁早管住嘴，很多人却当成宝，整箱往家搬，最伤身的“饮料”公布

如今年轻人的三大乐事：躺在床上 ， 一手薯片 ， 一手饮料 。
小编身边的很多朋友因为喝饮料太多 ， 以至于每天不喝点饮料就觉得少点什么 ， 而且还以咽不下去白开水为理由 ， 每天都要喝好几瓶饮料 。
不难发现 ， 喜欢喝饮料的人都是整箱整箱往家搬 ， 殊不知 ， 这样的“放纵”正在威胁自己的生命 。
最伤身的“饮料”公布 ， 你爱喝几种？
1、碳酸饮料
碳酸饮料中 ， 最有代表性的就是可乐 ， 其标注含量糖每250毫升含糖26.5克 ， 一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上 。
这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克 ， 这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多 ， 容易引发脱发、肥胖、糖尿病 ， 还会引起心血管疾病 。
2、咖啡饮品
咖啡是一种很特殊的饮品 ， 因为它咖啡因含量很高 ， 绝对不能当水喝 。 少量的咖啡确实能提神 ， 但是过量的咖啡 ， 比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋 ， 这个时候就可以引发一些列的精神紊乱 。
有计算表明 ， 成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡 ， 会因为咖啡因过量死亡 ， 虽然不会真的有人喝这么多咖啡 ， 但是也说明了咖啡这个东西不能多喝 ， 每天2杯以内是最安全的 。
3、功能性饮料
功能饮料对于一般人来说 ， 确实有提神醒脑的作用 ， 因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分 ， 但是这些物质大量摄入 ， 可能给人的健康带来威胁 。
咖啡因大量摄入 ， 可能影响脏脏功能 ， 尤其是对咖啡因敏感的人 ， 往往会感觉心慌、头晕 ， 甚至恶心 ， 导致心脏的不舒服 ， 出现心悸、心律失常等一系列的不适反应 ， 甚至诱发猝死等突发事件 。
4、鲜榨果汁
喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果 。 水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维 ， 而膳食纤维对预防糖尿病、心血管疾病等意义重大 。
对于刚长乳牙的小孩来说 ， 吃些富含纤维、有一定硬度的水果 ， 可以增强孩子的咀嚼力 ， 促进牙床、颌骨与面骨的发育 。
5、红酒
之所以有很多流言说红酒可以保护血管 ， 主要是因为它当中含白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用 。
但是红酒中的白藜芦醇含量很低 ， 通常只有0.5-10mg/L ， 如果想要达到软化血管的作用 ， 正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒 ， 现实生活中根本无法实现 。
况且 ， 喝太多红酒跟喝太多白酒的危害差不多 ， 最好还是少喝或者不喝 。
过了40岁 ， 不妨常喝这几种养身茶
40岁后 ， 很多人都有大大小小的健康问题 ， 喝水应该是最经济实惠的养生方式 。
白开水中富含多种矿物质和微量元素 ， 能够调节人体内平衡 ， 这是普通饮料所无法达到的 ， 是解渴良药 ， 温开水温度接近人体 ， 能影响中枢神经接受器 ， 适当解除口渴的讯息 。


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