纳里健康|但有个特大坏处，这两类人最好别午睡！，午睡虽好
特别是三伏天过后 ， 天气逐渐变得炎热 ， 要是中午不睡觉 ， 下午肯定哈欠连天 。 
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午睡有5大好处护心护脑增强免疫力午睡究竟有多重要？好精神、好身体、好皮肤……统统离不开它！
研究人员发现：即使中午睡不着 ， 闭目养神也会获益良多！
1、修复大脑神经 ， 提高应变和记忆力
美国威斯康星大学研究人员发现 ， 睡觉可以促进大脑细胞的修复 。 让人大脑得到休息和恢复 ， 提高人的记忆力 。
2、促进泪液分泌 ， 养眼
当你闭眼入睡后 ， 劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息 ， 处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水 ， 有效防止了视力的下降 。
3、修复身体免疫功能 ， 增强体质
德国精神病研究所睡眠专家发现 ， 中午1点睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活性 。 
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4、促进细胞更新 ， 修复皮肤
当人睡着时 ， 肌肉、内脏器官等的消耗都减少 ， 皮肤血管完全开放 ， 血液可充分到达皮肤提供营养 ， 进行自我修复和细胞更新 。
5、降低心血管疾病风险午睡可以减少心血管疾病的风险 ， 特别是男性 。
一份发表在《内科年鉴》上的报告显示 ， 每天午睡30分钟 ， 每周睡三次午觉的人 ， 死于心脏病的几率比不午睡者低37% 。
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午睡有个特大坏处那就是…
午睡虽然有这么多好处 ， 但很多人可能发现 ， 自己睡了午觉 ， 并没有那种神清气爽的感觉：
一觉睡起来 ， 哈欠连天 ， 更困了 。
醒来手麻脚麻 ， 哪儿哪儿都不舒服！
这就是午睡带来的最大坏处：越睡越累越睡全身越不舒服其实 ， 午睡这事就跟炒菜一样 ， 也要讲究“最佳火候”！
6分钟：记忆开始增强
一项德国的研究发现 ， 6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用 。
20—30分钟：最佳午睡时间
美国太空总署科学家发现 ， 午睡24分钟 ， 即可使工作表现提高34% ， 头脑的整体灵敏度提高54% 。
40~45分钟：给大脑充电
一次40分钟的午睡 ， 可以让你进入浅睡眠状态 ， 帮你给大脑充电 。
45分钟～90分钟：最差午睡时间
入睡45分钟后 ， 大脑会由浅睡眠逐渐转入深睡眠 ， 这时突然被叫醒 ， 大脑容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊 。
90分钟：修复身体
如果你有足够的时间 ， 一个半小时的睡眠可以让你拥有一个“浅睡眠+深睡眠”的完整睡眠周期 ， 可以对身体进行一次很好的修复 。
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午睡姿势不对 ， 睡完更累
除了睡觉火候 ， 睡觉采用的是什么姿势 ， 也至关重要！因为睡午觉进医院的新闻也不少……
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所以呢 ， 警告趴着桌子睡的人 ， 这样的睡姿 ， 会压迫眼球、影响呼吸 ， 对颈椎、呼吸道、胃都不好 ， 还可能造成局部神经麻痹 。
午睡小贴士
√尽量创造环境躺下睡 ， 有条件的办公族可以买个简易折叠小床~
√没有这些条件的话 ， 直接闭上眼睛 ， 坐在椅子上眯一会儿 ， 想要睡得更舒服 ， 还可以加一个U型枕和眼罩 。
√如果一定要趴着睡 ， 也不是不可以 ， 垫个软一点儿的小枕头 ， 同时解放你的胳膊和脸 。
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