爆炸营养彭鑫蕊|走路快和慢哪种方式最好？看看专家怎么说，走路快的人能长寿
走路 ， 在生活中是一件再常见不过的事情了 。 人从出生下来 ， 就要学习各项生活技能 ， 其中就包括走路 ， 再到跑步等 。 可随着年龄的增长 ， 从鼎盛时期 ， 再到中老年人这项简单的事也将发生变化 。
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有的人说 ， 人的寿命和走路速度有关 ， 走路速度越快越能长寿 ， 那今天我们就来看看这种说法是对是错 。
根据之前美国匹兹堡大学的一项研究上显示：走路速度在每一秒可以达到0.8米或者更快的老人 ， 实际寿命往往比平均预期寿命 ， 速度越快说明寿命越长 。
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还有的研究发现 ， 走路可能会在一定程度上延长寿命 。 但因为决定寿命的因素有很多 ， 如医疗条件、遗传、生活习惯等等 ， 简单的走路无法百分之百决定寿命 。
所以 ， 对于大家所说的走路速度越快越能长寿 ， 这种说法并不能完全不相信 ， 作为长寿必要的一个方式是非常好的选择 。 从走路这项简单的运动上来看 ， 仅仅是这一个小动作 ， 便需要机体各个地方来配合 。
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其中包括神经系统、运动系统、呼吸系统等等 ， 当然也不是什么样的走路都可以 。
相比于走路慢的速度 ， 更建议大家选择快走的方式 ， 正常一分钟内心跳次数在60~100次 ， 比较特殊的人群 ， 如因为工作需要常年运动的运动员 ， 快走的心态次数都要超过平常标准 ， 这样的方式效果最好 ， 对身体健康以及延长寿命都有利 。
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【爆炸营养彭鑫蕊|走路快和慢哪种方式最好？看看专家怎么说，走路快的人能长寿】那每天走多少最好呢？
在日常生活中 ， 经常能够听到“日行一万步”、“饭后走一走 ， 活到九十九” 。 其实每个人根据自身情况量力而行就可以了 。 根据最新版《中国居民膳食指南》建议：每天每人走6000步为宜 。
如果是老年人 ， 为了维持身体健康 ， 预防慢性疾病 ， 尽可能维持上面所提到的标准 。 因特殊情况做不到的人也没有关系 ， 在身体可以承受的范围内 ， 适量运动和走路就可以了 。
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那以什么为判断依据呢？实际上非常简单 ， 在你安排每日运动计划时 ， 第二天起床后 ， 身上没有明显的酸软感 ， 每次运动后 ， 身体都十分舒服的话 ， 就是适合你的运动方式了 ， 一直坚持下去就能帮助你避开很多疾病 。
如慢性疾病 ， 以及某些癌症 ， 包括乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌等等 。 在走路姿势上 ， 克制自己挺胸抬头、下巴微收、双肩展开、收紧腹部、臀部 ， 长期坚持即可 。
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