现在的生活节奏比较快，对于一些上班族来说，由于工作和生活上的原因，导致心理压力逐渐增加，平时也形成失眠现象，很多人平时经常吃一些油腻辛辣的食物，不仅会增加肝脏的负担，还会增加人体的压力，从而影响睡眠质量，然而，长期失眠很容易导致身体器官不能及时修复，从而影响身体的健康。
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1.胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食物，营养价值很高，对于一些女性来说，在追求完美身材的同时，也会选择吃一些胡萝卜来减肥，而对于一些经常吸烟和喝酒的人来说，适量食用胡萝卜也能有效地排出体内大量的毒素和垃圾，有效地解决肝脏的负担，因此，长期失眠的人群适当吃一些胡萝卜，放松身心也可以有效地提高高质量睡眠质量。
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2.柠檬
平时很多女人都喜欢喝一些柠檬水，能起到美容的效果，这是因为柠檬的营养价值很高，含有丰富的维生素，可以防止黑色素在皮肤中形成，从而发挥美貌的作用，而对于一些长期失眠的人来说，适当喝一些柠檬水，不仅有助于滋养肝脏和保护肝脏，还能起到镇静精神帮助睡眠、有效改善高质量睡眠质量、远离失眠的作用。
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3.芹菜
芹菜是餐桌上的一种常见蔬菜，也能起到清肺保肺的作用，对健康特别是对一些失眠的人很有好处，适量食用芹菜也能有效地缓解失眠和改善睡眠质量。此外，芹菜属于一种高纤维食物，经常吃一些芹菜，有助于消化。有效地抑制肠道细菌的滋生，这对身体很有好处。
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4.黄豆芽
【 找到|失眠的“克星”找到了，睡前吃点，放松身心，助你一觉到天亮！】事实上，对于一些长期失眠的人来说，一些豆芽可以适当食用，黄豆芽富含蛋白质和矿物质，能有效地清除体内的毒素和垃圾，缓解燃烧现象，还能有效地发挥镇静精神的作用，帮助睡眠，从而有效地改善睡眠质量，帮助你睡到天亮。
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