很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
老年痴呆症是老年人普遍存在的问题，据统计，我国65岁以上老年人中，每12人中就有1人患有老年痴呆症。尽管当今科技已经比较发达，但是对于老年痴呆这一问题还没有很好的解决办法。那么在日常生活中，怎样判断自己距离老年痴呆症有多远呢？接下来我们做一个小测验，如果你能从下面这张图中找到一只女人的脸，说明大脑还年轻！
文章插图
那么，日常生活中，可以怎样预防和改善老年痴呆呢？
?
1.饮食健康
为了防止痴呆，必须吃好、吃得均衡。脑部需要能量和营养，40岁以后，饮食上要注意三点，一是要合理搭配自己的饮食，每一餐都要有肉、菜、主食等。第二，注重食材的多样性，多样化的饮食可以保证脑部得到充足的营养。第三，要注意饮食的量，不要吃得太多或太少，每顿饭吃八分饱即可，吃得太多容易肥胖，吃得太少容易营养不良。
文章插图
2.补充营养—多吃萃枫苷
萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸，不仅具有降三高，抗衰老，抗疲劳等积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力，因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆，脑梗，脑瘫等老年疾病的老年人来说，多补充萃枫苷物质对身体健康大有裨益，唤醒大脑年轻活力，儿女再也不用愁！
文章插图
3.多运动
除饮食外，预防老年痴呆症必须多锻炼。中年之后，人容易变得懒惰，不想动。但是，人到中年如果不经常锻炼，很容易肥胖和患上心脑血管方面的问题，而患上了这方面的问题，以后就会变得痴呆，所以必须多锻炼。在40岁之后，最好能每周锻炼3-5次，每次锻炼20-40分钟。
文章插图
4.多社交
为了防止中老年人患老年痴呆症，可以多出去走走，多参加一些社交活动。调查发现，老年人常常感到孤单，自己一个人生活会更容易发生痴呆。随着年龄的增长，到了一定年龄，老人就会退休闲下来。人们过多的闲暇情绪对大脑是有害的，容易使人抑郁，还会加速大脑功能的退化。年龄越大，就越要为自己找点事做，多和朋友出去玩玩，多参加一些活动等等，不要让自己太闲，要让生活变得充实，才能防止痴呆。
文章插图
5.控制血压
中年人，血压、血脂等指标很容易出现超标的情况，但这些指标一旦超标，对身体和大脑都不好。就血压超标而言，如果血压超过正常水平，会容易引发痴呆。所以到了40岁以后，要主动控制好自己的血压等指标，保持在正常水平。
?
【 人说|最新老年痴呆测试题花朵中有一张女人的脸，你能在10秒内找到吗
推荐阅读
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 上了年纪记忆力下降，不妨多吃6种食物，健脑益智，预防老年痴呆
- 健康|老年痴呆再测试：题目有一定难度年轻人也能试，看谁大脑最健康！
- 脑萎缩|50岁后，身体这处若没有萎缩，老年痴呆或许离你还很远！
- 复旦大学|这套院士推荐的手指健康操，预防老年痴呆有奇效，快转发起来
- 男性肾友备孕指导，什么药能吃，什么不能？最新权威研究解读
- 老人患上老年痴呆后，不可逆！医生支招：8个方法，减缓病情发展
- 眼睛不会说谎，它警告你得了老年痴呆
- 助于|最新研究，喝牛奶可以降低心脑血管疾病41%，还可以降低死亡风险
- 糖尿病人|糖尿病人能不能喝粥？有人说喝粥如喝糖水，其实这样喝血糖稳