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红菜苔
红菜苔中富含膳食纤维又低脂低热，可以预防便秘，润肠通便，对减肥也有好处。红菜苔中含有多种矿物质和氨基酸，它们能保护肝脏，提高肝脏的解毒能力。红菜苔还能维持身体组织功能的正常，也能更好的抑制色素沉积，长期食用能很好的补血益气，抗衰老，祛皱养颜，也能更好的抑制一些色斑的形成。
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【 甘蔗|中年人多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好吃又健康！】葡萄
葡萄是我们大家常见的水果，富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。在预防衰老的方面作用显著，可以减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。还可以保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，具有超强的美白祛斑作用。
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甘蔗
甘蔗含有丰富的铁元素，是水果中含铁量最高的，所以甘蔗也被人称为“补血果”。甘蔗富含维生素C，而维生素C身体机能运转的必要养份，所以食用甘蔗不仅可以增加血管的弹性和韧性，还可以预防心血管疾病，另外食用甘蔗能帮助消除皮肤色斑，进而可以排毒抗衰，美容养颜，呵护肌肤。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！
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