健康养生花草说|荔枝有什么功效你知道吗?吃荔枝要注意什么?
荔枝是大家在夏天都喜欢吃的水果 ， 它的肉果甜美汁水丰富 ， 而且营养也很高 ， 传说为杨贵妃最喜欢的水果 。 荔枝有哪些功效和作用?又有哪一些食用禁忌呢?一起来学习一下吧!
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荔枝的功效与作用
1、温中止痛
荔枝果肉含有大量维生素C ， 能够温和补血 ， 让女性气色看起来更加红润 。 它能够让女性体弱者得到滋补 ， 具有止痛镇定的效果 ， 因此贫血的女生可以经常吃一些荔枝来补充营养 。
2、补充能量
荔枝所含丰富的蛋白质、脂肪、蛋白质和微量元素 ， 因此它能够快速补充能量 ， 让大脑疲劳得到缓解 ， 让身体马上恢复精力 ， 可以增强记忆力 ， 达到提神醒脑的感觉 。
3、改善失眠
荔枝能够改善睡眠 ， 滋养大脑缓解情绪 。 失眠的人每天吃几颗荔枝 ， 能够帮助入眠 ， 让睡眠变得更加踏实 。
4、排毒养颜
荔枝有美容养颜的作用 ， 使皮肤细嫩哟 。 它的柠檬酸、磷、铁等有益成分能够丰肌美白 ， 促进皮脂代谢 ， 具有抗老滋养的效果 。
5、降低血糖
荔枝的糖分很高但是却不会引发高血糖 ， 它还能够降低血糖 。 这是因为它含有氨基酸能够畅通血管降低压力 ， 所以可以还有降血糖的作用 。 
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荔枝的营养价值
荔枝古称离支、丹荔 ， 是我国特产珍果 ， 主要品种有妃子笑、尚书杯、黑叶、桂味、准枝、桂绿等 。 荔枝肉若凝脂、多汁爽口 ， 含有较多的胡萝卜素、维生素C、矿物质钾 。
荔枝所含丰富的糖份具有补充能量 ， 神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；荔枝拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。
怎样吃荔枝不上火
1、多喝盐水
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人 ， 在吃荔枝的同时 ， 可多喝盐水 ， 也可用20—30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝 ， 或与蜜枣一起煲水喝 ， 都可预防上火 。
2、浸淡盐水 ， 放进冰柜冰一下
还可把荔枝连皮浸入淡盐水中 ， 再放入冰柜里冰后食用 ， 不仅不会上火 ， 还能解滞 ， 更可增加食欲 。
如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶 ， 还可能解食荔枝多而产生的滞和泻 。
3、吃完荔枝后喝陈年萝卜干汤 。
用陈年萝卜干5~10g煮水 ， 待水滚烫15分钟后灭火 ， 再盖上盖子15分钟 ， 就可以饮用了 。 越久的萝卜干越好 ， 能降暑、清热解毒 。 也可以用咸鱼蒸猪肉代替 。 
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夏季吃荔枝四大禁忌
1、不宜空腹食用
鲜荔枝的含糖量很高 ， 空腹食用会刺激胃黏膜 ， 会出现胃痛胃胀 。 而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分 ， 而发生“高渗性昏迷” 。
2、不宜大量进食荔枝
大量进食荔枝且吃饭很少 ， 容易引发突发性低血糖症 ， 出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象 ， 严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等 。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖 ， 医学上称为荔枝急性中毒 ， 也叫“荔枝病” 。 因荔枝所含单糖大部分是果糖 ， 果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存 ， 被组织细胞氧化利用 。
如果一次食用过多荔枝 ， 导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症 。 因此 ， 荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病 ， 表现为清晨发病 ， 常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状 ， 其后突然抽搐、昏迷 。 若出现上火症状 ， 可吃些性寒的西瓜来解热 。
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