健康知识天天学|明明睡饱却没有睡好？你的睡眠质量决定你的身体健康
众所周知 ， 睡眠是人一生中必不可少的一个重要部分 。 而睡眠对于人的身体是否健康也是重要的决定因素之一 。
根据我们日常生活的经验看来 ， 睡少与失眠除了会导致我们第二天的工作不能得到保证之外 ， 还会导致人体内分泌的紊乱 ， 增加的各种疾病的几率 。
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那么是不是我们的睡眠时间越长越好呢？
答案当然是否定的啦！
随着人们对于睡眠的重要性有了逐渐深入的认识 ， 国内外就有许许多多的针对睡眠的实验研究 。 而关于大多数实验研究表明 ， 关于睡眠时间的长短对于身体的各方面是有影响的 。
睡眠时间在5~7小时之间 ， 身体的状态会得到很好的恢复 ， 这也是8小时科学睡眠的依据之一
而睡眠时间过少或过多于这个时间则会给身体带来不适 。
然而睡眠时间充足了就可以了吗？当然不是 ， 睡眠的质量同样重要！
当我们的睡眠质量不好的时候 ， 身体完全意识不到与白天清醒的时候有什么区别 ， 身体中的各种系统仍处于白天工作的状态得不到放松 ， 同样会造成一系列的身体问题 。
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那到底有什么样的影响呢？
当你睡眠充足 ， 又有质量的时候 ， 你的大脑会自己整理信息 ， 清除身体的代谢垃圾 ， 心脏也会降低血压和心率进入休息状态 ， 肌肉开始松弛下来 ， 血管壁通透性变强 ， 可以让血液更好的搬运营养物质滋润皮肤等 。 反之则出现各种身体问题 ， 增加得老年痴呆症的几率 ， 并且心脏出现过度劳累的现象 ， 严重会心绞痛 ， 甚至出现猝死的情况！
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那要这样才能拥有好的睡眠呢？
首先要避开以下的几个坏习惯：
1.睡前先玩一下手机
【健康知识天天学|明明睡饱却没有睡好？你的睡眠质量决定你的身体健康】这是现代人的通病 ， 总在睡觉之前要玩会手机 ， 然后越玩越精神最后就睡不着了 。 而且手机的辐射会影响让人产生睡意的分泌物 ， 让你被迫失眠 。
2.睡觉前吃得过饱
当你吃完夜宵 ， 美滋滋的想睡一觉的时候 ， 却发现自己并没有睡意 。 那是因为你的消化系统正在全力以赴的消化你刚吃的夜宵 ， 自然你也睡不着拉 。
3.利用酒精或者烟让自己入睡
虽然说酒精确实可以让我们进入睡眠状态 ， 但是那是被动进行的 ， 对人体是有害的 ， 会加重打鼾 ， 睡眠呼吸困难的症状 ， 很容易影响睡眠质量的 。
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而烟中含有的是尼古丁是有兴奋的作用 ， 那就更不可能让你轻易入睡了 。
4.睡前进行剧烈运动
睡前的剧烈运动只会让我们的身体更加兴奋 ， 而且剧烈运动后人的身体被激活 ， 平复下来至少也要两三个小时 。
所以说好的睡眠才是对我们身体最好的补品 ， 与其去食用价格昂贵的保健品 ， 还不如好好搞好自己的睡眠 ， 才是最明智的选择！
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