每天学点健康知识|睡午觉到底有多重要？浅谈睡午觉的几个好处！
对于要不要睡午觉 ， 不同人有不同见解 ， 有人认为“中午不睡 ， 下午奔溃” 。 也有人认为“睡太多反而会头晕”选择不睡午觉 。 但其实啊午觉也是不可少的 ， 并不是只有晚上睡觉才是刚需 ， 睡午觉一样是人的本能需求！睡午觉的好处可是非常多的 。
1、缓解疲劳
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坚持睡午觉 ， 是一种非常不错的养生方式 ， 因为我们的身体在经历一个上午的工作之后 ， 多多少少都会有一定的疲劳、困乏 。 这个时候睡觉就是合理的休息 ， 疲乏的身躯、劳累的大脑 ， 都能在午睡时 ， 得到放松 。 毕竟人与机器不同 ， 不能一直工作下去 ， 如果不睡午觉 ， 一直处于工作状态 ， 疲劳感无法消除 ， 对我们的工作效率也是很有影响的 。
2、缓解情绪
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如果能有一个良好的睡眠的话 ， 对于我们的情绪将会有一种显著的振奋作用 。 特别是在一个繁忙的早晨过后 ， 我们的心理可能会面临巨大的压力 ， 特别是压力大的工作 。 所以到了中午适当的进行午睡能够改善人的心情 ， 帮助减轻紧张的心情 ， 降低人的压力 ， 让我们的心情变得舒畅许多 。
3、提高大脑思维能力
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许多的上班族在上午的工作后产生的疲倦无法缓解 ， 到了下午上在工作中总是健忘 。 着种情况最好的解决方法就是中午睡午觉 ， 上午的工作让我们的大脑反应下降 ， 此时 ， 需要更好调节、调整 ， 促使大脑、身体得到休息 ， 在睡过一个午觉之后我们的精神将得到恢复 ， 大脑的反应能力将变得更强 ， 不仅可以减轻上午工作的疲劳 ， 还可以提高记忆力 ， 工作也就不容易出错了 。
4、保护眼睛
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现在的人们都有频繁用眼的习惯 ， 尤其是对于那些上班族 ， 经常会一直盯着电脑 ， 这对我们的眼睛是十分不利的 ， 而在午睡过程中 ， 我们的双眼得到了暂时的休息 ， 借助于午睡 ， 避免了视力下降 ， 缓解眼睛干涩、疼痛的烦恼 。
所以午睡的好处真的非常的多 ， 但是也有一些需要注意的地方 。
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1、时间
一般来说午睡时间控制在30—60分钟比较好 ， 因为如果睡觉时间较长便由浅睡眠进入到深睡眠阶段 ， 这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深 ， 若在此时醒来 ， 就会感到周身不舒服而更加困倦 。 对晚上睡眠甚至都有影响 。
2、不要趴着睡
许多学生和上班族经常趴在桌子上睡觉 ， 方便快捷 ， 但是这样长时间压迫手臂和脸部 ， 会影响正常血液循环和神经传导 ， 使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛 ， 并且不利于脊柱健康 。 不妨靠着椅子睡觉 ， 适当的盖上薄被 ， 避免午睡时着凉了 。
睡午觉和不睡午觉 ， 还是有一些差别的 ， 特别是对于我们的健康和工作效率 ， 所以希望大家多重视午觉 ， 养成睡午觉的好习惯 。
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