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小航健康故事|我们应该如何选择呢?，这么多的水果

随着立秋的到来 ， 大批的水果上市了 ， 爱吃的人又有了口福了 ， 如橘子、鲜枣、柠檬、山楂、香蕉、柚子等等 。 可这么多的水果 ， 我们应该如何选择呢?
立秋后养生吃什么水果?今天给大家推荐三种水果 ， 鲜枣、橘子、柚子还有不能错过的柚子皮 。 鲜枣是很多人都喜欢吃的水果之一 ， 甜脆的口感深受人们的喜爱 。 就连它的营养价值 ， 我们也不能小看呢 。
一说到什么水果含的维生素C高 ， 有的人会说猕猴桃 ， 有的人会说柠檬 。 其实这两个说法都不对 ， 要说维生素C含量比它们都高的 ， 在这个季节就可以吃新鲜的大枣 。 让人想象不到的就是 ， 每百克新鲜的大枣中 ， 可以含有243mg的维生素C 。
当然 ， 比新鲜大枣更好的选择还是酸枣 ， 每百克的酸枣中能够900mg左右的维生素C ， 但因为酸枣比较少见 ， 平时吃个鲜枣就可以了 。 里面的维生素C具有保护皮肤、抗氧化等好处 。 除了鲜枣 ， 我们还可以选择橘子 。
立秋后 ， 天黑得越来越快了 ， 这时候我们就可以吃点护眼的食材 。 橙子就是可以脱颖而出的水果 ， 橙子里面也富含维生素C ， 但如果拿它跟猕猴桃、柠檬相比 ， 比柠檬高一点 ， 比猕猴桃低一点 。 每百克橙子中含有33mg左右的维生素C 。
小航健康故事|我们应该如何选择呢?，这么多的水果
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并且 ， 橙子里还含有丰富的维生素A ， 去皮后食用上面的白色物质 ， 膳食纤维含量很高 ， 一起食用还具有很好的通便效果 。 但大家要吃的话 ， 最好不要把橙子榨成果汁 ， 这样反而容易浪费掉橙子中的部分维生素、膳食纤维等营养物质 。
再加上橙子用的多了 ， 热量也是我们需要注意的 ， 减肥人群就更不适合这样吃了 。 如果要吃的话 ， 直接吃是最好的选择 。 在立秋后适量吃点 ， 也对我们的眼睛大有益处 ， 减轻眼睛的负担 。
最后要跟大家说的就是柚子 ， 立秋后很多人都抱怨天气干燥 ， 很多人觉得浑身不舒服 。 面对这种情况 ， 就可以吃点柚子 。 柚子不仅水分含量高 ， 里面含有多种营养素 ， 如维生素A、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、硒、钾、镁等等 。
不光如此 ， 柚子皮也可以吃 ， 但要注意的是清洗干净后食用 ， 当成某种美食提香的食材 ， 最后的效果会非常好哦 。
橙子皮的功效
1、化痰降逆
橙子皮是很好的中药材 ， 晒干后储存起来 ， 如果出现痰多咳嗽的现象 ， 可以取出适量的橙子皮泡水饮用 ， 能有效化痰降逆 。
2、消食和胃
橙子皮除了化痰的功效外 ， 还能起到消食的作用 。 市面上销售的腌制陈皮就是利用橙子皮的消食功效 ， 将其制成健胃消食的小零食 。
3、杀鱼蟹毒
如果吃海鱼、螃蟹等海鲜出现中毒现象时 ， 可以先泡上一杯橙子皮水 ， 也能解杀鱼蟹毒 。
4、治胸膈气滞
橙子皮具有很好的理气化痰功效 ， 所以出现胸闷气滞的情况时 ， 用橙子皮泡茶喝能起到不错的效果 。
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5、清新提神
橙子皮中含有大量的香精油 ， 散发出淡淡的橙子香 ， 具有清新空气 ， 提神醒脑的作用 。 尤其是在密闭的空间中效果更明显 ， 比如坐长途车时 ， 如果晕车可以在身边放几片橙子皮 。
6、护发美容
将橙子皮放入热水中 ， 用它来洗头可以使头发光滑柔软 。 另外橙子皮可以用来洗脸 ， 有美白皮肤的功效 。
橙子皮的食用方法：
香橙果酱
材料：新奇士橙子4个(约900克)、新奇士柠檬1个、白砂糖400-500克 。
做法：
1、将橙子和柠檬表面清洗干净 ， 最好用盐搓一下 ， 去除表面的蜡质 ， 用一把锋利的水果刀将将橙子皮削下来 ， 尽量削得薄一些 。
2、锅中放入适量水煮开 ， 将削好的橙子皮、柠檬皮放入滚水中煮2分钟 ， 以去除涩味和苦味 。


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