妇科陈医师|减肥健美，改善体质，早吃早受益！，女性可以多吃3种食物
【妇科陈医师|减肥健美，改善体质，早吃早受益！，女性可以多吃3种食物】大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
女性可以多吃3种食物 ， 减肥健美 ， 改善体质 ， 早吃早受益！
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马齿菜又叫马齿苋 ， 含有核黄素、抗坏血酸等营养物质 。 它的药用功能是清热解毒 ， 凉血止血 ， 能降低血糖浓度、保持血糖恒定 ， 对预防糖尿病有一定的作用 。 马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分 。 马齿苋还含有较多的胡萝卜素 ， 能促进溃疡愈合 。 马齿菜的吃法有很多种 ， 焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以 ， 如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等 。
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鸡汤中的鸡肉和其他食材营养价值高,家常熬鸡汤时,可将鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨鸡汤所含的营养溶解到汤中,而且汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸(脂肪酸不饱和程度愈高,营养价值也愈高),能为产妇提供营养补给 。 提高抵抗力 ， 鸡汤具有改善人体的免疫机能的特点,产妇平时多喝鸡汤 。 特别是在回南天的时候,部分产妇容易感冒,但又不敢吃药,此时可以选择喝鸡 。 ,鸡汤能起到抑制黏膜产生的作用,有助于减少鼻腔堵塞和喉咙疼痛,让身体尽快恢复 。
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通便减肥 ， 吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。 红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。 提高免疫力 ， 红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能 。 抗衰老 ， 抑制黑色素的产生 ， 防止雀斑和老人斑的出现 。 红著还能抑制肌肤老化 ， 保持肌肤弹性 ， 减缓机体的衰老进程 。
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