戒烟|人的寿命与体重有关？研究发现：60岁以后，这样的体重更容易长寿( 二 )
3、少盐少油 ， 少糖少酒
尽量少油、少盐、少糖 ， 并且少吃油炸类食物 ， 保持清淡饮食 ， 同时还需要保持每天足量饮水 ， 且少喝酒 。
成人每天标准：盐低于6g ， 油25~30g ， 糖低于50g ， 25g以下为宜；反式脂肪酸低于2g；水7~8杯（1500~1700ml） ， 以白开水、茶水为主 ， 不喝或少喝含糖饮料；酒男性低于25g ， 女性低于15g 。
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除此之外 ， 还可以牢记这几个词“微凉、微饿、微汗” ， 食物要微凉再吃；吃东西要微饿 ， 七分饱就好；适量的运动要微汗 ， 出一点的汗 。
看完之后 ， 大家会发现瘦不一定就是好的哦 ， 微胖才是最健康的！学习微胖的饮食以及运动 ， 微凉、微饿、微汗也是很重要的啦 ， 都要记住啊！
互动：你觉得体重多少最长寿？
参考资料
{1《体重与健康的关系 ， 这样的体重最长寿！》.一附院内分泌科.2019年7月15日
{2《什么样的体重最为长寿？》.知乎网.2019年8月10日
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