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长寿|50岁后想长寿，秘诀并非运动和多喝水，而是每天坚持“一件事”


长寿|50岁后想长寿，秘诀并非运动和多喝水，而是每天坚持“一件事”
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长寿|50岁后想长寿，秘诀并非运动和多喝水，而是每天坚持“一件事”
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长寿|50岁后想长寿，秘诀并非运动和多喝水，而是每天坚持“一件事”
在日常生活中 ， 经常能听到人们感慨 ， “时间过得真快 ， 转眼间就已经年过半载” ， 步入50岁以后的生活了 。 有的人在这个年龄后会得过且过 ， 而有的人却想着如何养生长寿 。
和我国人相比 ， 日本是长寿大国 ， 每回问到他们长寿的秘诀 ， 有些人回答“多喝水多运动” ， 但事实上 ， 饮水也是有健康标准量的 。 根据最新版《中国居民膳食指南》标准：每天每人喝水量最佳范围是在1.5L~1.7L 。
而运动也并非是越多越好 ， 如美国人追求的日行一万步 。 无论男女都要符合这个标准 ， 可未必就适合我国人 。 在我国膳食指南中可以看到 ， 每人走到6000步就可以了 。
如果说50岁后想要长寿 ， 秘诀是运动和多喝水 ， 还不如我们长期坚持“一件事” ， 看看你能够轻轻松松做到吗？
坚持积极心态：
心态是否积极向上 ， 也关乎一个人的身体健康 ， 而经常能够听到人们说的积极心态可以提高免疫力 ， 这个说法也是事实 。 经过人体实验发现 ， 如果一个人的态度很积极 ， 可以增强机体内免疫球蛋白 IgA 升高 。
反而 ， 面对生活上的窘迫以及各种压力 ， 在消极情绪的支配下 ， 神经元无法分泌较多的多巴胺 。 身体长期处于应激的状态 ， 还有可能增加炎症的发生概率 。
长时间下去 ， 也会导致免疫力低下 ， 对机体抵抗各种病毒不利 。 相反 ， 经常生气反而会有以下这些危害：
血压升高：大量研究证明 ， 没有慢性疾病的人群和有慢性疾病的人群相比 ， 在机体出现不良的应激反应后 ， 极易诱发血压升高 ， 不利于预防心脑血管疾病 。
另外 ， 在真实案例中 ， 还有罹患心脑血管疾病的人群 ， 因为心情过于波动 ， 出现猝死、脑中风、心肌梗死的危险 。
生气会“毒”身体：
美国心理学家爱尔马曾研究发现 ， 人即便只生气5分钟的时间 ， 其机体消耗的精力都能和1500米跑步一样 。 在短时间内会让机体内的交感神经兴奋 ， 心跳加快、血压升高 ， 极易增加心脑血管负担 ， 诱发多种意外 。
【长寿|50岁后想长寿，秘诀并非运动和多喝水，而是每天坚持“一件事”】此外 ， 生气还会影响肠胃健康 ， 越是容易生气的人 ， 肠胃健康越差 。 在生气后 ， 人还容易吃各种甜品 ， 这些美食极易增加肠胃负担 。 女性经常生气 ， 还会导致脱发、营养不良等情况 。


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