健康大学问|让健康登峰造极！，你了解爬山吗？原来爬山的好处有这么多
刚刚入秋 ， 而秋季正是爬山的好季节 ， 天高云淡 ， 登高望远 ， 不仅能怡神养性 ， 更能强身健体 。
一、可以预防心脑血管疾病
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用 。 爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇 ， 防止动脉血管硬化 ， 减少心血管疾病的发病率 。 还可增加心脏血管的口径 ， 增加冠状动脉血流量 ， 改善心肌的血流分布 ， 使心肌利用氧的能力提高 ， 从而达到预防心脑血管疾病的目的 。
文章图片
二、对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量 ， 有利于保持肺组织的弹性 ， 改善肺脏的通气和换气功能 ， 增加吸氧能力 ， 并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水 ， 植被丰富 ， 空气清新 ， 绝少污染 ， 且空气中含有较多的负氧离子 。 负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能 ， 有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用 。
三、治疗近视
爬山可以放松眼部肌肉 。 由于城市中工业污染及热岛效应等因素 ， 空气中颗粒悬浮物较多 ， 能见度较差 。 山野之中 ， 尤其是在山巅之上 ， 可以使目光放至无限远 ， 解除眼部肌肉的疲劳 。
文章图片
【健康大学问|让健康登峰造极！，你了解爬山吗？原来爬山的好处有这么多】四、可以预防骨质疏松
经常参加爬山锻炼 ， 对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 。 爬山可以使骨骼的血液循环得到改善 ， 骨骼的物质代谢增强 ， 使钙、磷在骨骼内的沉积增多 ， 骨骼的弹性、韧性增加 ， 并有利于预防骨质疏松 ， 延缓骨骼的衰老过程 ， 还能提高骨髓的造血机能 。
五、有益于改善人体的平衡功能
爬山可以增强四肢的协调能力 ， 尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段 ， 可使人体肌纤维增粗、肌肉发达 ， 增强肢体灵活度 。
文章图片
六、对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼 ， 能量消耗增加 ， 对各种营养物质的需求增加 ， 因而食欲增加 ， 消化系统的功能改善 ， 使胃肠道蠕动加强 ， 消化液的分泌增加 ， 营养物质的吸收也随之增加 。
七、提高免疫力
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力 ， 减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病 ， 以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等 。
注意：高血压、冠心病等患者登高爬山要量力而行 ， 以防不测 。
推荐阅读
- 老娄健康说|排出体内污血，皱纹淡了，大肚子平了，更显年轻，女性可常吃此物
- 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
- 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
- 老娄健康说|一片树叶煮水洗头，摆脱白发掉发的烦恼，白发不要急着去染
- 老娄健康说|多吃点此菜，祛除湿气，去除色斑，赶走妇科炎症，女性不想老太快
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 乐橙健康|可能是这4种疾病的信号，希望你能提前预防！，经常出现手麻的感觉
- 漫说健康|每天坚持这4个，大饼脸也能变小V脸，医生推荐的瘦脸小妙招
- 牛小蘑健康说|为了肝脏健康，劝你少往嘴里吃，3种食物不利于肝脏健康
- 漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管