妇科陈医师|排毒养颜、淡化皱纹，有益健康，超市很常见的四种食物
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
超市很常见的四种食物 ， 排毒养颜、淡化皱纹 ， 有益健康
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菠菜属于蔬菜的一种 ， 对人体是很有利的 ， 还是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源 。 菠菜中所含的胡萝卜素 ， 能补充体内所需营养 ， 有利身体健康 。 除此之外 ， 菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排毒减肥 ， 刮油消脂 ， 含有丰富的蛋白质和多种维生素 ， 可以美白护肤 。
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空心菜含有纤维素、木质素、果胶及胶浆等膳食纤维 ， 可以刺激肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 对防治便秘有积极作用 。 另外 ， 空心菜中的钾、氯元素含量丰富 ， 它们可以调节体内酸碱平衡 ， 预防肠道内菌群失衡 ， 增进消化功能 ， 减少食物堆积在肠道中 ， 从而降压减脂 ， 排毒清肠 ， 增强抵抗力 。
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经常食用银耳能促进肝细胞蛋白质与核酸合成 ， 提高肝脏解毒能力 ， 保护肝脏 ， 还对慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效 。
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 从而达到减肥的效果 。 银耳并有耳富有天然特性胶质 ， 加上它的滋阴作用 ， 长期服用可以润肤 ， 祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。 银耳是和种含膳食纤维的减肥食品 ， 它的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。
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【妇科陈医师|排毒养颜、淡化皱纹，有益健康，超市很常见的四种食物】辣椒中含有丰富的营养物质 ， 它当中含有多种维生素 ， 矿物质 ， 膳食纤维以及微量元素 ， 不仅有食疗价值 ， 还有不错的药用价值 ， 辣椒味道辛辣 ， 可以促进消化液分泌 ， 从而帮助消化吸收 ， 增强食欲 ， 让你胃口大开 ， 所以夏天食欲不好的时候适当的吃些辣椒可以起到很好的助消化作用
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