养生如此容易|健康长寿20年！，生活中多吃青菜水果
1
青菜
最常见的 ， 也是最好的
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青菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜 ， 青菜中含有丰富的人体所需营养素 ， 为身体的生理需要提供了必要的物质条件 。
青菜中还富含粗纤维 ， 这种物质进入到人体内与脂肪结合后 ， 可以有效防止血浆胆固醇的形成 ， 从而减少了动脉硬化的发生 ， 以达到保持血管弹性的作用 。
青菜中还含有维生素B、维生素B6等 ， 这些物质可以缓解精神疲劳 ， 因此 ， 多吃青菜还有助于保持平静的心态 。
2
芹菜
被你吃掉 ， 还为你好
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对于芹菜相信很多人都不陌生 ， 它是我们餐桌上的常见菜 。 芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物 ， 具有降压、降脂和降低胆固醇的功效 。
芹菜是高纤维食物 ， 它在肠内的消化作用下产生一种抗氧化剂类的物质 ， 可以有效抑制肠内细胞产生的致癌物质 。 不仅如此 ， 它还可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 减少致癌物与结肠黏膜的接触 ， 以达到预防结肠癌的目的 。
【养生如此容易|健康长寿20年！，生活中多吃青菜水果】3
香菜
有人偏爱 ， 有人不爱
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香菜是人们最熟悉不过的一种提味蔬菜 ， 具有散热解表、健胃健脾等功效 。 对于一些脾胃虚寒的人 ， 适量吃点香菜可以起到驱寒温胃、缓解胃痛的作用 。 同时 ， 香菜还可以用来治疗感冒 ， 对于一些体质较好 ， 偶尔感冒的人就可以用它来治疗 。
关于香菜 ， 有的人喜欢吃 ， 有的人比较反感 。 不管喜欢与否 ， 只要对身体健康有益 ， 我们都应该适当食用 。
同时 ， 大家在食用香菜的时候 ， 如果身上有伤口 ， 就要少吃 ， 因为香菜是发物 ， 容易减缓伤口的愈合 ， 影响病情的恢复 。
4
黄瓜
又粗又长的不一定是金箍棒
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黄瓜是我们最常吃的食物之一 ， 吃黄瓜的好处有很多 ， 黄瓜中富含维生素E ， 可以起到抗衰老、延年益寿的作用 。
黄瓜中含有黄瓜酶 ， 是一种具有很强的生物活性物质 ， 能有效促进人体的新陈代谢 。
黄瓜中含有铬等微量元素 ， 有降低血糖的作用 ， 因此 ， 一些糖尿病患者可以食用黄瓜来代替淀粉类食物 ， 这样可以起到降低血压的作用 。 但需要谨记 ， 一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌制的黄瓜 ， 因为腌黄瓜含盐会引起肥胖 。
5
猕猴桃
毛绒绒的不一定是孙悟空
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猕猴桃口味酸甜 ， 人们都很爱吃 。 猕猴桃中所含的维生素C ， 是一种抗氧化剂 ， 能够有效抑制体内化学反应 ， 防止癌症的发生 。 同时 ， 猕猴桃中含有矿物质钾 ， 这种物质可以为皮肤提供所需的养分 ， 从而起到养肤润肤的效果 。
猕猴桃中含有的微酸成分能够促进肠胃的蠕动 ， 从而增强消化力 ， 增强食欲 ， 而且可以帮助消化 ， 有效防止便秘 ， 使体内堆积的有害代谢物及时排出体外 。
此外 ， 猕猴桃果肉也适宜老年人食用 ， 因为它可以预防骨质疏松 ， 抑制胆固醇的沉积 ， 从而防治动脉硬化 ， 还可改善心肌功能 ， 防治心脏病等 ， 这些都是老人的常见疾病 ， 所以老人吃猕猴桃的好处还是很大的 。 但是 ， 猕猴桃属于寒性食物 ， 胃病患者不能多食 。
6
青枣
大青枣 ， 不是大清早
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