健康每日前行|真正降血脂的是这件事，每天吃大蒜能降血脂？北大教授：大错特错
近年来 ， 我国高血脂的发病率越来越高给患者的健康构成了很大的威胁 ， 而在生活中 ， 加强对高血脂患者的饮食护理是很有必要的 ， 这样有助于病情的控制 ， 对治疗也有很大的帮助 ， 因此要格外的注意 。
【健康每日前行|真正降血脂的是这件事，每天吃大蒜能降血脂？北大教授：大错特错】49岁的王先生 ， 清晨起来活动完回家 ， 准备做饭 ， 结果锅铲掉在地上 ， 自己刚想弯腰去捡 ， 没想到两眼发昏摔倒在地 ， 随后就被家人紧急送往医院进行救治 ， 入院后医生发现王先生的血脂已经超标十多倍 ， 脑细胞大面积梗死 ， 在手术室抢救2小时后还是没有挽回其性命 。
文章图片
王先生已经血脂高有好几年了 ， 一直在吃他汀药控制着血脂 。 去年和朋友参加了某个座谈会 ， 专家说脂高不能长期吃药 ， 副作用很多 ， 还会有并发症 ， 多吃大蒜就能够降血脂 ， 王先生觉得既然吃大蒜能够降血脂 ， 就把降脂的药物停了 ， 每天都吃点大蒜血脂就不升高了 。 但没想到最后是这样的结果 。
大蒜真的能降血脂吗？
我们知道高血脂可以分成三类 ， 比如高甘油三酯血症、高胆固醇血症以及混合型的高血脂 。 而大蒜能控制血脂的只有第一种和第三种 ， 即高甘油三酯或者两者都高 。 大蒜里面的蒜素 ， 所以 ， 如果是甘油三脂高 ， 适当吃点大蒜还是能控制高血脂 ， 不过 ， 日常生活中大家食用大蒜只能起到保健作用 ， 虽然适用于特定人群食用 ， 但无法达到有效的治疗效果 ， 因此 ， 单独靠每天吃大蒜来降血脂是不现实的 。
文章图片
每天吃大蒜能降血脂？北大教授：能降血脂的只有这件事
1、补充营养素
一旦血脂升高 ， 血管出现问题就要及时采取措施 ， 出现血管老化或者血管狭窄时 ， 除了坚持运动和注意饮食外还可以进行内调 ， 含磷油脂酸类不饱和酸的可以把血管内壁的脂肪斑块变成可溶于水的小颗粒 ， 然后随人体新陈代谢排出 ， 改善血液的粘稠度和动脉硬化 ， 减低脑梗发生的几率 。
2、常吃一菜一汤 ， 辅助降血脂
（1）海带西芹常拌菜
海带中的海带多糖 ， 可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量 。 芹菜的膳食纤维比较多 ， 也有降血脂、降血糖的作用 ， 这两样最适合做凉拌菜了 。
文章图片
（2）黑鱼黄芪冬瓜汤
黑鱼1条,黄芪20克 ， 冬瓜250克,葱、生姜、精盐、味精各适量 。 将黑鱼1条洗净,放入洗净的黄芪 ， 冬瓜250克切片 ， 然后一起入锅煮 ， 加调味品 。 适用于高脂血症 ， 分2次服食即可 。
降血脂的两个小动作：
一、束手操
经常伸展放松手部 ， 有利于手部血液流畅 ， 缓解脂肪的沉积 ， 防止血脂异常 。 轻抓手掌 ， 左手掌轻抓右手掌 ， 轻轻吸气吐气进行伸展 ， 重复相反动作 ， 反复此组动作5~10次 。
二、转圈按摩
左右手轮回交换放在胸部心脏处 ， 以顺时针方向在心脏部位转圈按摩36次 ， 即把全身肌肉收紧 ， 包括面部、颈部、四肢等部位的肌肉 ， 再彻底放松 ， 如此反复若干次 。
推荐阅读
- 老娄健康说|排出体内污血，皱纹淡了，大肚子平了，更显年轻，女性可常吃此物
- 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
- 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
- 老娄健康说|一片树叶煮水洗头，摆脱白发掉发的烦恼，白发不要急着去染
- 老娄健康说|多吃点此菜，祛除湿气，去除色斑，赶走妇科炎症，女性不想老太快
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 乐橙健康|可能是这4种疾病的信号，希望你能提前预防！，经常出现手麻的感觉
- 漫说健康|每天坚持这4个，大饼脸也能变小V脸，医生推荐的瘦脸小妙招
- 牛小蘑健康说|为了肝脏健康，劝你少往嘴里吃，3种食物不利于肝脏健康
- 漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管