戒烟|靠意志力戒烟，成功率仅3%！这个办法戒烟，过程不痛苦成功率还高
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之前网上流传这样一句话 ， 永远不要小瞧的两种人 ， 一种是减肥成功的女人 ， 一种是戒烟成功的男人 ， 因为你不知道他们对自己有多狠 。 这句话仔细琢磨起来 ， 也确实有一定的道理 ， 同时也揭示了减肥与戒烟这两件事的困难 。 那么 ， 戒烟真的就这么难吗？
如果你向身边的人宣布要戒烟了 ， 相信身边的人多会投以钦佩的眼光 ， 因为他们都知道戒烟是多么的难 。 这个难 ， 也多是有据可循的 ， 大多数人见过或体会过戒烟的情景 ， 尤其是烟瘾来袭时 ， 身体以及心理上所承受的煎熬 。 而这一切的一切 ， 多出现在一个前提之下：靠坚强的意志力戒烟 ， 可以说是硬抗 。
但是 ， 靠意志力戒烟的实际效果呢？据统计 ， 靠意志力戒烟的成功率仅为3% ， 且日后复吸的概率也是相当的高 ， 这个比例达到惊人的90% 。 可以说 ， 那些靠意志力戒烟成功的 ， 基本可以预想到以后的复吸 ， 不信你可以观察下身边的朋友是不是这样 。
在专业人士看来 ， 戒烟的过程不能蛮干 ， 也是件系统的工程 ， 药物、心理、行为三位一体 ， 缺一不可 。 只要严格按照方案执行 ， 是完全可以轻松的戒烟成功的 。 所以 ， 很多医疗机构才会设立专门的戒烟门诊 。
其实戒烟主要戒的就是尼古丁的依赖 ， 这点是众所周知的 。 不过长期被尼古丁满足的你 ， 尼古丁吸入身体刺激神经系统 ， 产生愉悦感 。 吸烟时有多满足 ， 戒烟时就有多痛苦 ， 这是肯定的 。 长久吸烟之后 ， 身体已经完全依赖上了它 ， 想要摆脱 ， 单靠意志可想而知也是多么痛苦 。 但在医生看来 ， 尼古丁作用于身体有一套办法 ， 应对它也当然可以见招拆招 ， 比如尼古丁替代疗法 ， 或者其他制剂 。 总之就是通过药物的作用 ， 帮助你减轻尼古丁依赖 ， 资料显示 ， 通过药物戒烟的成功率高达27% ， 并且过程没有那么痛苦 ， 以后复吸的概率也低很多 。
小贴士：尼古丁替代疗法 ， 指的是用药用纯尼古丁 ， 其释放剂量显著低于香烟 ， 足以缓解戒断症状而不至于成瘾 。 关键是在满足的同时 ， 还不用担心香烟燃烧时 ， 同时释放的几千种化学物质 ， 如焦油、一氧化碳和刺激性氧化气体等 ， 其中有9大类40种致癌物质 。
当然了 ， 相信这个方法大家都很熟悉 ， 这里要提醒的是 ， 一定要在选择正规医疗机构 ， 不要轻易相信一些电商平台所宣传的所谓“植物提纯无副作用”的戒烟产品 ， 道理其实你都懂得 ， 这里不多解释为什么 。
最后 ， 再给大家支一招：选择正规戒烟机构开始戒烟的同时 ， 也可以开始慢跑计划 ， 因为研究发现 ， 跑步过程中 ， 身体会产生的内啡肽 ， 同样和尼古丁一样 ， 可以满足我们 。 同时 ， 内啡肽在中枢神经和尼古丁竞争 ， 还能消除紧张的情绪 。 曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者 ， 有87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效更加巩固 。
我是乔妹 ， 所以说戒烟的人 ， 是值得尊敬的 ， 至少是负责任的 。 但是也着实为那些靠意志戒烟的人心疼 ， 其实真的不必这么辛苦 。 那么 ， 你有靠意志力戒烟的经历吗？结果怎么样了？欢迎留言评论说出你的看法 ， 感谢您的支持（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 ， 谢谢）
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