爆炸营养彭鑫蕊|会诱发心梗脑梗？要想血管“通畅”，多吃3类食物，血压压差大
【爆炸营养彭鑫蕊|会诱发心梗脑梗？要想血管“通畅”，多吃3类食物，血压压差大】血压 ， 是日常生活中很多人都关心的一项指标 。 除了高血压人群 ， 还有高血脂、痛风、高尿酸血症等心脑血管疾病患者 ， 都应该知道正常血压值 。
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根据我国高血压防治指南 ， 一旦多次测量血压水平的结果 ， 都超过140/90mmHg ， 就可以判断为高血压 。
而正常血压值 ， 对于成年人来说收缩压要在120~139mmHg范围内 ， 舒张压在80~90mmHg范围内 ， 也算是临界型高血压 ， 说明大家要积极控制血压水平了 ， 预防高血压 。
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另外 ， 除了判断血压水平以外 ， 大家还要注意一项指标 ， 这项指标是血压压 。 从正常情况下 ， 每个人血压值都不能过大 。 临床上正常标准是在30~40mmHg 。
一旦你多次测量后 ， 血压差明显大于60mmHg就可以称之为差值过大 ， 而小于20mmHg称之为压差过小 。 在生活中 ， 这种现象多出现在老年人身上 。
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随着年龄增长 ， 老人的血管状况越来越差 ， 一旦出现硬化、弹性变差等 ， 动脉血管壁结构、功能受到极大的影响 ， 便会导致较大的血压值 。 长期出现这种现象 ， 很可能和血管堵塞较为严重有关 。
此时 ， 老年人若自身患有心脑血管疾病 ， 有血压差较大的情况 ， 更要注意心梗、脑梗 ， 那我们应该如何避免呢？要想血管“通畅” ， 多吃几类食物 。
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发酵食品：
人人都知道日本是长寿大国 ， 在他们国家很多人都喜欢吃纳豆 ， 这种食物是典型的发酵食品 。 在相关动物实验上发现 ， 从纳豆提取出来的物质 ， 有稳定血脂水平、降低机体内低密度脂蛋白胆固醇的好处 。
并且 ， 对于中老年人来说 ， 适量吃些发酵食品 ， 还可以弥补经常吃素引起贫血、营养不良 。 所以 ， 大家平时食疗的话 ， 不妨选择纳豆 ， 或者是吃适量豆瓣酱 ， 低热量的馒头、面包等发酵食物 。
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新鲜绿叶菜：
据消费者调查发现 ， 在多种蔬菜中 ， 人们吃新鲜绿叶菜的频率较低 。 有些年轻人更是因为生活压力大 ， 没时间出去买菜 ， 绿叶菜储存时间较短 ， 而舍弃它 。
但其实它是非常好的蔬菜 ， 其中有大量膳食纤维、抗氧化成分 ， 如维生素C等 ， 可延缓血管衰老、增强血管弹性 。
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深海鱼：
深海鱼要比家鱼的养生效果更好 ， 特别是不饱和脂肪酸成分 ， 包括卵磷脂、DHA、EPA ， 抗氧化效果好 ， 还有助于血管通透性 ， 对中老年人预防心脑血管疾病十分有利 。
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