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养生健康我爱问|比冬天更有效，学会这8招，拯救你的肩周炎，现在对付“肩周炎”

很多冬季发的季节性病 ， 其实现在是最好的治疗时机 ， 其中 ， 肩周炎就是一种 。 因为中老年人发病率高 ， 所以“肩周炎”也叫“五十肩” ， 表现多为肩膀无痛点的疼痛无力 ， 功能障碍活动受限 。
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这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩 ， 而老年人发病因素多是软组织退行病变 ， 对各种外力的承受能力减弱引起的 。 冬季的寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因 。
现在阳气充足 ， 气温适宜 ， 对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机 ， 这不 ， 给大家带来了 ， 肩周炎的康复医疗体操 ， 八个超简单动作 ， 拯救你的肩周炎 ， 每天练习几次 ， 冬季肩周炎就会离你远远的！
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八个超简单动作 ， 拯救你的肩周炎
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1手指爬墙
面墙而立 ， 双手扶墙 ， 手指顺转爬行而上 ， 练习上举 ， 观察哪侧严重 ， 并记录下每日达到最大高度 。 每日2次 ， 每次30次以上 。
2直臂外展
面壁直立 ， 双臂下垂 ， 直臂向两侧外展 ， 记录每日抬高的最大角度 。 上午 ， 下午各一回 ， 每次运动30次以上 。
3弯腰甩臂
腰部向前弯60度 ， 患壁前后摆动 ， 摆动范围越大越好 。 每日2次 ， 每次甩动30次上 。
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4交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动 ， 双手拍对侧肩头 ， 双臂上下交替进行 ， 每次拍打30次以上 ， 每日练2回 。
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5拍背打背
双臂轮番前后甩动 ， 左臂向右前方运动 ， 拍打右肩 ， 右臂向左后方运动 ， 拍打左背 ， 左右交替进行30次以上 ， 每日2回 。
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6后身摸背
两臂后伸 ， 以健侧手腕部 ， 使患侧手指尽量向上摸脊背 。
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7旋臂运动
一手叉腰 ， 另一臂左旋转运动 ， 先顺时针旋转30次 ， 在逆时针旋转30次 ， 换对侧做同样运动 ， 旋转弧度越大越好 ， 但要也结合疼痛程度 ， 不可过分强迫旋转 。
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8手持体操棒上举、后伸
立位 ， 双手持体操棒 ， 做两直臂同时上举、后伸练习 ， 健侧带动患侧 ， 到感觉疼痛处停止 ， 保持5秒 ， 放下 。
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【养生健康我爱问|比冬天更有效，学会这8招，拯救你的肩周炎，现在对付“肩周炎”】这些动作很好用 ， 想要今年肩周炎不再犯 ， 这八招每天来一次吧！
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