健康科谱范医生|美容养生、滋润肌肤，好处多多！，每天晚上多吃3种食物
大家好 ， 我是健康科普范医生 。 生活中我们大家都很忙碌 ， 每个人为了生计 ， 都在辛苦的奔波着 。 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。
每天晚上多吃3种食物 ， 美容养生、滋润肌肤 ， 好处多多！
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蓝莓
蓝莓果实含有丰富的营养成分 ， 属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品 。 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 可预防重度近视 ， 并可呵护视力 。 蓝莓抗氧化能力最强 ， 这意味着食用蓝莓可以有更多的预防衰老、心血管疾病的效果 。
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鱼皮
鱼皮富含胶原蛋白 ， 是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物 ， 鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多 ， 而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多 ， 较鱼体的其它部位更高许多 。 鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比 ， 胆固醇、脂肪含量都是最低 ， 可以补充胶原蛋白 ， 排毒又润肤 ， 使肌肤细腻又光滑 。
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藕尖
【健康科谱范医生|美容养生、滋润肌肤，好处多多！，每天晚上多吃3种食物】藕尖是季节性的食材 ， 吃起来鲜香可口 ， 是湖北的特色美食之一 ， 深受大家的喜欢 ， 藕尖口感比莲藕好 ， 藕尖就是莲藕的嫩茎 ， 营养价值很丰富 ， 藕尖中的铁质含量比较高 ， 有着补血养颜、美容护肤的作用 。 女孩子要多吃一些 ， 气色变好 ， 还能延缓衰老 ， 还能帮助美容护肤 ， 使皮肤变得细腻 。
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