星缘五谷|影响大脑功能，却常常被我们忽视，这12个习惯会直接伤害大脑( 二 )
缺乏运动和疾病紧密相关 ， 比如糖尿病和心脏病 ， 而反过来 ， 这些疾病又会直接导致脑部退化疾病 。
所以我们提倡每天多出去走走 ， 至少要呼吸一下新鲜空气 ， 在小区溜达溜达 ， 或是去健身房 ， 你越热爱运动 ， 你的大脑就会越活跃 。
要避免这种情况最好一次只专注于一项任务 ， 不管你在做什么 。 这样不仅会提高效率 ， 还能保护大脑 。
八睡眠不足睡眠对身心健康至关重要 ， 如果睡眠不足 ， 大脑就无法得到足够的休息 ， 进而导致脑细胞数量下降、早期记忆力下降、或阿尔兹海默症 ， 这就是为什么每晚至少要保证八个小时的睡眠 。
如果你苦于失眠要改变这种情况 ， 试着减少咖啡因和酒精摄入 ， 睡前远离电子设备 ， 这样一来 ， 你不仅能很好地保护自己的认知能力 ， 第二天起床还会元气满满 。
如果你强迫大脑分心 ， 它就会负荷过重 ， 结果一事无成 。
为了自己着想 ， 要知道自己何时需要休息 ， 让身体康复 ， 待在家里 ， 远离工作和学习 ， 好好照顾自己 。
十远离刺激性活动和肌肉类似 ， 如果大脑经常得不到锻炼 ， 它就会萎缩 。
举个例子 ， 如果经常拒绝阅读 ， 长此以往 ， 认知能力和语言能力都会加速退化 。
研究表明 ， 很少与他人交流会使大脑遭到负面影响 ， 如果你缺乏社交活动 ， 脑部细胞也会暂停活动 ， 进而导致大脑萎缩 。
所以 ， 要想让大脑保持在最佳工作状态 ， 你可以多读书 ， 玩益智游戏 ， 多进行智慧交流 。
氧气对大脑的正常运转至关重要 ， 所以最好还是不要蒙头睡觉 ， 如果晚上感觉冷 ， 你可以适当调节室内温度 。
十二饮水不足我们都知道 ， 饮水很重要 ， 其实 ， 这是对身体有益的事情 。
水能帮助我们调节体内温度 ， 促进食物消化 ， 润滑关节 ， 相当于大脑和脊髓的减震器 。
如果你脱水了 ， 因为身体得到的水分不够 ， 身体的各项机能就不能正常运作 ， 注意力和记忆力都会下降 。
脱水影响身体的电解质水平 ， 进而导致认知水平的变化 。
所以为了保持大脑健康 ， 你需要经常喝水 。 特别是在酷暑季节 ， 户外活动频繁 ， 多喝水就更为重要了 。
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