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星缘五谷|影响大脑功能，却常常被我们忽视，这12个习惯会直接伤害大脑

大脑对一个人有多么重要这个问题 ， 相信不需要我多说了 。
我们在日常生活中的各种活动都离不开大脑的控制 ， 但其实我们生活中的很多行为习惯都会影响大脑功能 。 这些影响大脑功能的行为 ， 很多都是我们在日常生活中不会在意、甚至常常忽略的习惯 。
更糟糕的是 ， 长此以往 ， 这些习惯会造成严重后果 。 所以 ， 懂得如何保护我们的大脑就变得至关重要 。
一暴露于高噪声环境中特别是城市居民 ， 耳朵里常常充斥着大量噪音 ， 比如交通和建筑噪音 。
并且 ， 如果你经常戴耳机 ， 耳朵里声乐轰鸣 ， 那你可能需要改变一下 。 因为只需要短短的30秒 ， 嘈杂的音乐就能对听力造成永久性伤害 。
科学家已经证实 ， 听力受损和认知能力下降密切相关 。 实际上 ， 听力受损会提高脑组织萎缩的风险 ， 使成人更有可能罹患阿尔兹海默症 。
所以听音乐的时候 ， 尽量把耳机的声音控制在50%以下 ， 且不要一直戴着耳机 。
二长期处于黑暗环境中虽然很多人会觉得黑暗的环境 ， 会让他们感觉到安稳 ， 但实际上 ， 我们的身体需要自然光 。
【星缘五谷|影响大脑功能，却常常被我们忽视，这12个习惯会直接伤害大脑】长期处于黑暗中会导致抑郁 ， 进而导致大脑机能下降 。 所以有可能的话 ， 多去外面走走 ， 接触一下自然光 。
三不良饮食习惯营养膳食十分重要 ， 只有这样 ， 大脑才能保持在最佳状态 。
毋庸置疑的是 ， 有些食物可以激发大脑机能 ， 但有些食物会适得其反 ， 比如垃圾食品 。
总体来说 ， 垃圾食品营养含量少 ， 所以经常吃垃圾食品 ， 不利于精神健康 。
过量的糖分摄入会干扰摄入营养的吸收 ， 进而导致营养不良 。 由于未得到所需的营养物质 ， 大脑就会发育迟缓 。
所以应该尽量避免垃圾食品和过量糖分的摄入 ， 做到均衡膳食 。
四吸烟虽然近几十年来 ， 吸烟比例呈下滑趋势 ， 但烟民数量仍然庞大 。
我们经常听说吸烟伤肺 ， 但是你知道吗？吸烟也会严重损伤大脑 。 香烟的烟雾会减少大脑的氧气摄入 ， 这就意味着大脑无法正常运作 。
研究表明 ， 阿尔兹海默症、老年痴呆和吸烟紧密相关 。
缺乏维生素B1会导致困惑、记忆力下降、大脑反应迟钝 ， 以及情绪不稳定 。
如果缺乏镁元素 ， 个体容易出现抑郁症状、定向力障碍以及易怒倾向 。
综合以上两点 ， 我们很容易看出 ， 酒精上瘾对大脑的损害有多严重


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