孕育岛|一些孕妈不适宜饮奶会影响胎儿，中国营养学会：孕期牛奶这么喝
编辑：柔山
审核：许百万
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怀孕后 ， 牛奶似乎成为了不少孕妈的首选之一 ， 因为牛奶的营养价值相对是比较高的 ， 而且适当的喝牛奶对宝宝也是有益的 。
当然了也会有一些不喜欢喝牛奶的孕妈们 ， 但是为了给宝宝提供更充分的营养 ， 就忍受着不适也要每天“一日三餐”的喝 。
牛奶虽然好处多多 ， 但也不是喝的越多就是越好的 ， 并且不是所有孕妈都是适合喝牛奶的体质 。
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中国营养学会建议的孕期饮奶标准
中国营养学会推荐 ， 妈妈在备孕期间 ， 每天对牛奶的饮用量应该在300ml ， 等到了孕中期和孕晚期时每日牛奶的饮用量应该在300-500ml之间 。
还有多项国外的早期研究也发现 ， 孕妈常喝牛奶 ， 宝宝的成长发育速度也会随之加快 。
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可见牛奶作为物美价廉的佳品 ， 对孕妈的好处是很多的 ， 不仅是怀孕期间的孕妈 ， 包括备孕及产后的女性 ， 喝牛奶也是对身体有益的 ， 但不包括一些特殊情况的孕妈 。
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孕期喝牛奶都有哪些好处？
补钙
孕妈选择喝牛奶 ， 对自身和胎宝宝都是有好处的 。 其中 ， 牛奶中的含钙量是尤为的高 ， 是不少妈妈的首选 ， 而宝宝的骨骼发育也都是离不开的钙的 。
而且对钙元素的需求也是很高的 ， 所以不少的孕妈在孕期很可能会出现缺钙的情况 ， 此时 ， 牛奶变成了补充钙元素的优选了 。
蛋白质丰富
蛋白质是宝宝成长发育的必备的营养元素 ， 尤其是在孕期 ， 蛋白质的补充就显得十分的有必要了 ， 而牛奶作为营养佳品 ， 其中的蛋白质含量更是能达到3.3%左右 。
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而且牛奶中的蛋白质还属于优质的蛋白质 ， 母体对其的消化、吸收率是很高的高 ， 可以达到89%左右 ， 可谓是补充蛋白质的好帮手了 。
改善睡眠 ， 睡得更安心
其实孕妈睡觉也不是很简单的事情 ， 可能随之宝宝的不断成长发育 ， 妈妈易出现失眠的症状 。
如果孕妈休息不好 ， 那么自己的身体和精神状态也都会受到些影响 ， 也会影响到肚子里宝宝的发育情况 。
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而牛奶其实是有改善睡眠的作用的 ， 孕妈可以在睡前的0.5-1个小时左右 ， 饮用一杯牛奶 ， 切忌不宜过凉 。
这样既可以提高孕妈的睡眠质量 ， 调整好身体状态 ， 对胎儿的发育也是会更好的 。
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哪些孕妈饮奶需注意？
1.肠胃不好的孕妈
一些消化不良、有消化道疾病症状的孕妈 ， 这里是不建议多喝牛奶的 。 因为随着牛奶的摄入 ， 会增加对孕妈体内胃肠道黏膜的刺激感 ， 从而反倒加重了胃肠道负担 。
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胃肠道的负担具体体现在：孕妈出现胀气、恶心、呕吐、腹泻、腹疼、乏力等症状 。
2.乳糖酸缺乏的孕妈
很多人会了解到牛奶中的乳糖含量是比较高的 ， 需要经过乳糖酸来起到分解作用 ， 分解后的营养物质才会被孕妈身体所吸收 。
所以如果孕妈体内比较缺乏乳糖酸的话 ， 在饮用牛奶后就会出现身体不适的情况 ， 如腹痛、腹泻等症状 。
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