上海宝山|3招帮你赶跑它，4个行为让体内湿气越来越重
中医认为 ， 湿气是“万恶之邪” ， 若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等；跑到四肢就会引起水肿；跑到头部就会导致晕眩；跑到关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷” 。
湿气到底是哪里来的呢？
1.
湿气分“内、外”
湿邪有内外之分 ， 外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而内湿则与体内脏腑功能有着直接关系 。
但二者互为因果 ， 外湿会加重内湿 ， 内湿又会引起外湿 。 因此 ， 要是不及时祛湿 ， 湿气会越来越重 ， 甚至陷入恶性循环 。
对湿气 ， 很多人都存在不少误解：
误解一：秋冬干燥没有湿气？
很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节 ， 而到了秋冬 ， 天气干燥 ， 因此没有湿气 。
实际上 ， 秋冬季“寒” ， 而“寒必伴有水” ， 寒气重一分 ， 湿气亦重一分 ， 寒湿互结 。 因此冬天时很容易形成“寒湿” ， 而夏季则较多是“热湿” 。
误解二：游泳、汗蒸会加重湿气？
先说游泳 ， 在游泳过程中 ， 大量的水湿会通过毛孔渗入体内 ， 但是游泳属于一种全身性的有氧运动 ， 对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用 ， 而适当的锻炼 ， 可以促进血液循环 ， 增加水分代谢 ， 以加速湿气的排出 。
汗蒸、泡澡可以帮助打开全身皮肤的毛孔 ， 此时湿气会随着汗液一起排出 。 这种排湿法特别适合不爱运动的人 ， 但时间过久 ， 可能引起虚脱 ， 甚至缺氧 ， 一定要把握好度 。
误解三：祛湿就得多吃辣？
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在中医上 ， 辣椒味辛 ， 有温散的功效 ， 让人发汗 ， 的确可以驱散体内的湿气 。 但是这里所指的湿气是“寒湿” 。
对于湿热体质的人而言 ， 吃辣椒不仅会加重湿气 ， 还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人 ， 吃辣椒则会加重病情 。
2.
“加湿”行为别做！
相较于外湿 ， 内湿更应引起重视 ， 因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰 ， 而致水湿不化 ， 停聚体内 ， 属于疾病病理变化的产物 。
而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气 ， 看看你中招了吗？
熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病 。 而脾受伤 ， 体内水谷运化受影响 ， 自然会加重体内湿邪 。
建议：要注意劳逸结合 ， 每天23点前就应进入睡眠状态 。
久坐不动
久坐会使人供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 ， 影响湿气的排出 。
建议：平时每坐1小时 ， 就起身动一动 ， 拉伸筋骨 。
贪凉或口味重
喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果 ， 亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物 ， 都会给胃肠消化增加负担 ， 胃动力不足 ， 经络不通 ， 也就增加了湿邪积聚的机会 。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时 ， 最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和 。
嗜酒
【上海宝山|3招帮你赶跑它，4个行为让体内湿气越来越重】酒精对胃粘膜有直接的刺激作用 ， 而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外 ， 会增加肝脏负担 。 长期饮酒的人脾胃虚弱 ， 不能受纳腐熟水谷 ， 宣发精微 ， 水精不能四布就会积聚 。
3.
应对湿邪有妙招
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饮食祛湿
祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯 ， 饮食适量、均衡 。 大多数豆子都具备健脾祛湿的特性 ， 可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品；多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物 。
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