上海宝山|3招帮你赶跑它，4个行为让体内湿气越来越重( 二 )
药材：
太子参10克：健脾、益气、养胃；
车前草10克：清热利湿；
茵陈10克：理气、祛湿、清热利胆；
薏米10克：健脾、祛湿、清热 。
做法：药材在水里浸泡1小时 ， 然后放锅里煎煮 ， 开锅后小火煮15分钟代茶饮即可 。
艾灸祛湿
夏季多雨多湿季节 ， 可常灸以下穴位以温胃祛湿 。
取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙 。
作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛 。
操作：采取平卧和俯卧的体位 ， 请家人点燃艾条 ， 对准穴位进行回旋灸 。 施灸者将艾条对准穴位 ， 并距离皮肤2~3厘米左右 ， 向左右方向移动或反复旋转地施灸 。 使患者局部有温热感而无灼痛为宜 ， 一般每穴灸10~15分钟 ， 至皮肤出现红晕为度 。
睡前泡脚
睡前用热水泡脚 ， 有健脾、除湿、通经、利水等作用 ， 还能提高睡眠质量 。 对于大部分人 ， 伏天用40℃左右的热水泡脚就可以 。
若出现四肢乏力、发困、食欲减退等症状 ， 可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克 ， 苍术（通经）15克 ， 白术（健脾）15克 ， 效果会更好 。
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