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肾病之家|提高你的抗病力，脾旺不受邪！3招强健脾胃

脾虚的人 ， 抵抗力差易生病！我们该如何强健脾胃 ， 提高自身抵抗病邪的能力？因为疫情的缘故 ， 相信大家都减少了外出 ， 老实待在家 ， 为社会做贡献 。 但宅在家也没事可干 ， 只能吃了睡 ， 醒了吃 。
三餐大鱼大肉之余还有很多零食 ， 坚果、水果、饼干、辣条……每天的运动量也少得可怜 ， 只能在卧室、客厅、厨房、厕所之间循环 。
恐慌之下 ， 还有部分人为了提升自身的抵抗力 ， 不停地给自己和家人滋补身体 ， 炖汤不停 ， 补品不断 。
胃每天都是撑的 ， 又不运动 ， 很多人在不知不觉中都把脾胃伤了 。 脾胃的消化和运化能力有限 ， 吃太多食物堆积在体内 ， 脾胃功能失常 ， 无法转化成营养运送到全身 ， 反而成了脾胃的负担 ， 损伤脾胃 。
肾病之家|提高你的抗病力，脾旺不受邪！3招强健脾胃
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十人九脾虚 ， 现代人很多人本身脾胃就不好 ， 这种情况对脾胃来说更是雪上加霜 。
脾胃不好的人 ， 抵抗力差易生病
1、精力不济、头晕乏力：
脾胃虚弱 ， 脾不升清 ， 胃不降浊 ， 浊阴窃据清阳的位置 ， 就容易出现精力不济、头晕乏力、耳鸣眩晕等症状 。
2、容易感冒、咳嗽：
脾属土 ， 肺属金 ， 土生金 ， 脾虚影响到肺气 ， 肺卫不固 ， 易感外邪 ， 导致感冒、咳嗽 。
3、腹泻、便秘：
【肾病之家|提高你的抗病力，脾旺不受邪！3招强健脾胃】脾虚胃弱 ， 胃弱则腐熟无能 ， 脾虚则运化失健 ， 不分清浊 ， 水反为湿 ， 谷反为滞 ， 合污而下 ， 则脾虚泻 。
另外一种情况是脾气虚 ， 食物易积滞 ， 积而化热 ， 耗伤津液 ， 肠道失润 ， 从而形成便秘 。
4、身材瘦弱无力：
脾气虚引起运化失常 ， 食积内停 ， 积久成疳 。 摄入的食物不能消化 ， 水谷精微等营养物质无法吸收 ， 不能满足生长发育需求 ， 导致面黄肌瘦 。
5、女性易月经不调：脾胃为气血生化之源 ， 脾胃虚弱 ， 气血不足 ， 在女性身上最特异的表现就是月经问题 。 脾不统血 ， 可见月经过多 ， 甚成崩漏 。
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四季脾旺不受邪
脾为后天之本 ， 脾的功能健旺则人体健康 ， 故张仲景在《金匮要略》中也说：四季脾旺不受邪 。 就是说一年四季中 ， 如果脾胃的功能旺盛 ， 人就不容易受到病邪的侵袭 。
脾胃与人体抵御疾病的能力有很密切的关系 。 很简单的道理 ， 脾胃负责将吃进去的食物消化吸收 ， 而这些东西经过脾胃的运化 ， 可以给我们人体提供驱除病邪所需的物质和能量 。
换句话说 ， 脾胃功能强大 ， 运化水谷精微能力正常 ， 能够源源不断给我们提供正常生命活动进行的物质交换、卫外防御、抵抗病邪所需的能量 。
脾气健运 ， 化源充足 ， 气血旺盛 ， 脏腑形体、四肢百骸得养 ， 正气充盛 ， 抗病力强 ， 腠理固密 ， 则生机勃勃；反之 ， 则正气亏衰 ， 抗病力弱 ， 腠理疏松 ， 不耐邪侵而患诸疾 。
脾旺则百病难侵 ， 脾虚则百病丛生 。 疫情期间 ， 更要养好脾胃 ， 提升自己的抗病能力 。
肾病之家|提高你的抗病力，脾旺不受邪！3招强健脾胃
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如何强健脾胃 ， 提升抵抗病邪的能力？
1、保持好心情：
忧思也伤脾 ， 首先要有个好心态和情绪 。 每天可以给自己半小时的时间 ， 静心打坐或站桩 ， 让满负荷的大脑暂时停下 ， 放松身心 。
2、在家运动：
运动能健脾胃、益气血、疏肝气、宣肺气 ， 轻则能补 ， 重则能泄 ， 可以在家练习太极、八段锦 。
3、莲藕食疗：清补脾胃不滋腻
保护脾胃运化 ， 首先是要少吃油腻、甜食等滋腻的东西 ， 适当食用健脾而又不会增加淤堵的食物 。 推荐《本草纲目》说到的「灵根」 ， 荷花的根——莲藕 ， 它既清补脾胃 ， 不上火 ， 又不增加瘀滞 。


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