营养师雪姐姐|脑梗离世，身体出现4个异常，去检查一下，别不当回事，23岁男子( 二 )
小叶苦丁的有效成分 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
黄华郎是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 ， 黄华郎具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起 ， 可降脂、降压、利尿、排毒 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
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二控血脂
血脂异常 ， 容易导致动脉硬化、血栓等 ， 诱发脑梗 。
预防脑梗 ， 要注意调节血脂平衡 ， 保护心脑血管健康 。
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对策：坚持运动
快走 ， 有助于降血脂 ， 是改善血脂的最佳运动形式 。
英国的研究人员就曾经证实 ， 在饱餐之前 ， 通过短时间的快速行走 ， 可以有效消除人体内的多余血脂 。
餐前快步行走 ， 所消耗的能量 ， 大部分是存在于血液中的脂肪 ， 并可动用体内储存的部分脂肪 ， 以及脏器中的脂肪 。
这对于减缓 ， 和逆转 ， 高血脂 ， 所致的危害 ， 有着很大好处 。
走路 ， 谨记3+7更有效 ， 即：每天连续行走3千步 ， 大约耗时30分钟 ， 然后在一天内 ， 零星累积剩余的7千步 。
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三控睡眠
研究发现 ， 与每晚睡眠7~8小时的人群相比 ， 每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍 。
因此 ， 想要预防脑梗 ， 还要注意控制睡眠 。
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对策：睡好子午觉
睡眠时间少 ， 经常熬夜 ， 体内会分泌大量的激素 ， 而激素会让血管收缩 ， 会阻碍血液流动 ， 增加血液的粘稠度 ， 导致血管堵塞 ， 增加脑梗风险 。
因此 ， 要注意 ， 保证充足的睡眠 ， 睡好子午觉 ， 子时熟睡 ， 午时小憩 。
四控情绪
情绪起伏过大 ， 大喜大悲 ， 过于激动 ， 都会诱发脑梗的发生 。
如果 ， 一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中 ， 很可能会引起血管痉挛的发生 ， 阻碍了人体正常的血液循环 ， 最终诱发血栓 。
血栓又是引发脑梗的重要诱因 ， 因此 ， 控制好情绪 ， 保持平和稳定的心态 ， 可减少脑梗的发生 。
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