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营养师说营养|好喝祛湿，首选赤小豆芡实薏米粥，身体虚胖

一、赤小豆芡实薏米薏米的功效
1.赤小豆 ， 又名红小豆、赤豆 ， 营养丰富 ， 每100克赤小豆含蛋白质20.2克、脂肪0.6克、碳水化合物63.4克、膳食纤维7.7克 。 有健脾祛湿、利水消肿之效 。
2.芡实 ， 又名鸡头子 ， 《中国药典》记载 ， 具有补脾止泻、祛湿止带的功能 ， 医学上常用芡实入药 ， 治疗遗尿、尿频 ， 脾虚久泻等 。
【营养师说营养|好喝祛湿，首选赤小豆芡实薏米粥，身体虚胖】3.薏米 ， 又叫：薏苡仁、性凉 ， 味甘、具有利尿健脾的功效 。 含碳水化合物52%-80% ， 蛋白质13%-17% ， 脂肪4%-7% ， 可以熬水喝 ， 煮粥吃 。
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二、体湿的人有哪些表现
中医所说的体湿 ， 指的是身体被湿气侵袭 ， 实际上就是有多余的水分在体内潴留 ， 导致人出现倦怠、消化不良、舌苔厚、虚胖等 ， 女性朋友可能出现白带增多、发黄等现象 。 主要原因还是饮食贪凉、吃的油腻、过咸、过甜 ， 导致肠胃功能减弱 ， 腹胀等 。
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三、喝赤小豆、芡实、薏米茶应该注意哪些问题
喝赤小豆、芡实、薏米茶有排出体内湿气的功效 ， 但也不要长期的饮用 ， 长期饮用容易导致腹泻和消化系统功能紊乱 ， 不要盲目跟风 ， 听说什么好 ， 就随着吃什么 ， 喝什么 ， 任何食品 ， 药品都不会适合所有的人 ， 每个人都是不同的个体 ， 不要随意跟风吃喝食品或药物 。 平时也可以用赤小豆、芡实、薏米熬水 ， 也可以把它们掺入大米、小米中煮粥喝 ， 都有祛湿的功效 。 体湿的朋友 ， 可以选择适合自己的运动 ， 如瑜伽 ， 散步、游泳等 ， 出点汗 ， 饮食注意不吃冰凉寒性的食物 ， 避免辛辣油腻刺激食物 ， 不要熬夜 ， 保持心情舒畅 ， 身体自己就好 。
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