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健康之路|这3件事不可缺少，病后身体想要恢复健康

恢复健康的七大要素第五大要素：平衡内分泌
内分泌或者是某些动物体内有些腺体或器官能分泌激素 ， 不通过导管 ， 而是由腺细胞直接释放到组织液中 。
随血液循环身体各处的过程 ， 有调节机体的生长发育和生理机能的作用 ， 内分泌失调 ， 它并不是一种疾病 ， 而是泛指的概念 ， 是指各种内分泌疾病所引起的激素作用异常 ， 进而产生的一系列症状 。
而背后可能对应的是不同的内分泌疾病 ， 如内分泌腺瘤 ， 可造成激素产生过多 ， 自身免疫受损伤可造成激素产生过少 ， 还有些内分泌疾病可能导致激素无法顺利发挥作用 ， 这些疾病引起了一系列症状 ， 被统称为内分泌失调 ， 内分泌紊乱 。
今天在这里也教给大家一些平衡内分泌的一些方法：
1 ， 调整饮食应多食用含维生素C和纤维素高的食物；
2 ， 保证睡眠时间及生活作息规律；
3 ， 坚持运动 ， 保持身心健康；
4 ， 戒烟戒酒；
5 ， 调节自己的心理状态；
6 ， 平时保持一个温和的情绪 ， 尽量不要生气；
恢复健康的七大要素第六大要素：均衡营养
营养均衡到底是什么呢？
目前所有的营养学家一致提倡均衡的营养 ， 可见均衡有多重要 ， 营养并不是像我们父母亲所认为的 ， 大鱼大肉山珍海味 ， 或者是花很多钱才能买到的那些名贵的东西 。
也不是像很多人认为的补肾壮阳之类的 ， 具有特殊功能的补品 ， 营养真正的含义是身体进行正常的生理反应过程中必需的元素 ， 总共分为七大营养素 ， 分别是蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 矿物质 ， 纤维素 ， 维生素和水 。
我们很形象的 ， 又把这些营养素分为宏量营养素和微量营养素 ， 那我们身体想要摄入均衡的营养素 ， 就需要宏量营养素和微量营养素都要同时摄入 ， 关于这方面的内容 ， 我就不在这里过多的去赘述 ， 前面有一篇关于宏量营养素和微量营养素的文章 ， 大家可以去详细的阅读 。
恢复健康的七大要素第七大要素：良好的生活方式
世界卫生组织明确规定 ， 影响人类健康寿命的问题：15%为遗传因素 ， 17%为环境因素 ， 8%为医疗条件 ， 剩下的60%都属于生活方式问题 。
也就是如果我们今天从现在开始建立一个正确的良好的生活方式 ， 可以预防以及减少60%以上的慢病的发生 ， 所以朋友们可见生活方式到底对我们有多重要 。
我们会发现很多健康的人 ， 他们的生活方式基本上都差不多 ， 而很多疾病的人 ， 他们的生活方式各有各的不同 。
我们常说一句话：幸福的家庭大概一个样 ， 不幸的家庭各有各的样 ， 身体也是如此 ， 所以我做健康管理这么多年 ， 就是不断的去总结这些健康的人 ， 他们基本上的生活方式是怎么样的？那在这里了 ， 我也想分享给大家：
1 ， 水是生命之源 ， 每天我们每个成年人要保证饮水量在2000毫升左右；
2 ， 饮食要规律 ， 不暴饮暴食要一日三餐正常饮食 ， 保持我们身体机体摄入营养均衡的同时 ， 还相对健康；
3 ， 保持体重 ， 保持体重不仅是为了良好的形象 ， 更是为了健康 ， 因为肥胖会引发一系列的慢性疾病 ， 如高血压 ， 高血脂 ， 冠心病脂脂肪肝 ， 糖尿病 ， 高尿酸等等等等；
4 ， 每天泡脚 ， 泡脚是养生很普通的方法之一 ， 脚底的穴位很多 ， 用热水泡脚 ， 可以打开穴位 ， 促进身体的血液循环 ， 加速代谢；
5 ， 切勿憋小便有尿意 ， 便意一定要及时排出 ， 特别是早上晨尿或晨便按时排泄 ， 可以减少痔疮 ， 便秘以及大肠癌发病率；
6 ， 一日三餐 ， 保证在七八分饱不暴饮暴食 ， 我们要学会对身体敬畏 ， 对食物我们要有克制；
7 ， 我们每天要保持足够的睡眠时间 ， 因为在这个过程中 ， 我们身体机体在修复；
8 ， 我们保持一个良好的社会 ， 社交关系 ， 跟身边的人 ， 身边的事处于一个平衡和谐的心态去看待所有的事情；
【健康之路|这3件事不可缺少，病后身体想要恢复健康】给大家分享了恢复健康的七大要素 ， 很多朋友看完了 ， 一定有所启发 ， 健康是一个长期的过程 ， 也是一个整体 ， 是需要我们所有人坚持去做的一件事情 ， 期待所有的朋友们都能获得健康 ， 关注我每天带你了解不一样的健康思维和观念 。


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