医说养生|要怎么正确地控制它，给你支支招，4类人更易得高血压
高血压在平时是很常见的 ， 这种疾病跟遗传、年龄、不良的生活习惯等多种因素有关 ， 虽可控制但须终身治疗 。 患病者会出现心悸、头痛、心绞痛、视物模糊、心梗死、肺水肿等多种症状 。
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其实该病在某些人身上特别容易出现 ， 那么有哪些人呢？下面来了解一下吧 。
1、肥胖者
肥胖是该病一种重要的诱因 ， 肥胖会使得血容量跟血管的阻力增加 ， 心脏的负担加大 ， 然后使得血压增高 。 通常较肥胖的人 ， 发生该病的机会是普通人的1.16~1.28倍 。
2、重口味的人
重口味的人 ， 一般喜食辛辣、高盐类的食物 ， 而高盐就是引发该病的因素之一 ， 长期食用会使得血容量增加 ， 致使血压升高 。 通常人体每天的钠盐摄入量约为5克 ， 若是超过这个数值就属于高盐饮食了 。
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3、嗜酒的人
过量饮酒会使得该病的患病率增加 ， 酒里面所含的酒精会使得血管收缩 ， 加快心速 ， 然后引发该病 。 大约有5%至10%的患者 ， 是由于过量饮酒所引起的 。 通常男性单次的饮酒量为41至60克 ， 女性为21至40克 ， 就属于过量饮酒了 。 若男性单次超过了60克 ， 女性超过40克 ， 那就属于危险饮酒了 。
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4、情绪不稳
情绪对血压的影响是很大的 ， 一些情绪易激动、波动较大的人 ， 大脑皮质以及下丘脑的兴奋性会增加 ， 使得体内就会产生血管紧张素、肾上腺素等物质 ， 致使血管发生痉挛 ， 血压升高 。 另外 ， 精神状态也会影响血压 。
人在惊恐、愤怒、紧张、焦虑、烦躁等精神状态下 ， 交感神经会异常兴奋 ， 使得血压因此升高 。 这类人发生该病的风险大约是常人的1.5倍 。
【医说养生|要怎么正确地控制它，给你支支招，4类人更易得高血压】
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了解了高血压高发的人群 ， 那么如何才能控制好这种疾病呢？
1、不要酗酒
长期大量的酗酒也是导致该病的一个原因 ， 因此平时要减少或者是不要饮酒 ， 防止血管过于收缩 ， 加快心率的速度 ， 致使血压升高 。 另外 ， 吸烟会导致血管痉挛 ， 升高血压 ， 所以还要戒烟 。
2、不喝浓茶
浓茶中含较多的茶碱 ， 易使得大脑兴奋 ， 对神经系统跟心脑血管造成不良影响 ， 特别是患高血压等疾病的患者 。 因此 ， 血压高者建议避免浓茶饮品 ， 以免升高血压 。 另外 ， 咖啡也不要喝 。
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3、保持稳定的情绪
情绪跟该病有很大的关系 ， 因此 ， 血压高者平时稳定好情绪 ， 保持良好的心情 ， 平和心态很重要 。 情绪不稳时 ， 建议多出去走走 ， 放松心情或者是跟他人诉说 。
4、控制饮食
患病者平时要控制好饮食的摄入量 ， 不要吃太饱 ， 避免摄入过高的热量 ， 增加血液粘度 ， 升高血压 。 另外 ， 日常的饮食要低盐清淡 ， 避免油腻、高脂类食物 。
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从上可知 ， 高血压在重口味、酗酒、肥胖、抽烟、情绪不稳等人身上发生较多 。 要想避免或者是控制血压升高 ， 平时应该养成好习惯 ， 规律作息 ， 控制好体重 ， 避免肥胖 。 每天适度地进行慢跑、爬山、游泳、太极等有氧性运动 。 同时 ， 做好日常血压监测 。
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