马甲线联盟|还能减腰围、收获健康身体！，开合跳能促进减肥效率
相信大部分在减肥期间都会选择跑步来减肥 ， 的确 ， 跑步能减肥 ， 并且简单 ， 深受大家欢迎 ， 也成为了一项国民运动 。 但是 ， 跑步这项运动具有局限性 ， 它的燃脂效率不是很高 ， 同时需要消耗大量时间 ， 对于一些平时没有时间的上班族来说 ， 跑步并不是一项减肥的好运动 。 如遇到上不好的天气 ， 又不去健身房 ， 那么也不能进行跑步 。
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当然 ， 减肥的运动还有很多 。 如果说哪种运动的燃脂效率最高 ， 那么很多人第一时间会想到波比跳 。 虽然波比跳的燃脂效率很高 ， 属于HIIT（高强度间歇训练） ， 但是 ， 波比跳主要由深蹲、跳跃、俯卧撑组成 ， 而它的难度很高 。 如果缺乏运动基础的人 ， 盲目进行波比跳 ， 很容易导身体受伤 ， 对减肥不利 。 特别是体重基数过大的人做波比跳 ， 特别容易导致膝盖受伤 。 所以 ， 波比跳相对各种因素来说 ， 并不是一项很好的减肥运动 。
【马甲线联盟|还能减腰围、收获健康身体！，开合跳能促进减肥效率】而有一个运动的减肥效率高 ， 也不容易受伤 ， 但却经常被人忽略 。 这个动作许多人从小就有接触 ， 大部人都会把它当做热身运动——开合跳 。
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开合跳这个动作有些类似波比跳 ， 但它的运动强度没有那么高 ， 同时 ， 开合跳也不用借助器械 ， 只需一点小空间 ， 就能进行 。 那么 ， 开合跳能减肥吗？答案是肯定的 。
虽然开合跳看起来简单 ， 但是 ， 它的燃脂效率很高 ， 同时也不用消耗很多时间 ， 足不出户在家也能减肥 。 当然 ， 任何动作都有受伤的风险 ， 开合跳也一样 ， 如果动作没有做正确或者盲目追求高强度 ， 那么就很容易导致受伤 ， 所以 ， 科学的运动方法 ， 才是最安全的 。
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开合跳属于全身性有氧运动 ， 需要四肢协调来完成 ， 也能让腰腹部活动起来 ， 能起到减腰围的作用 。 还能在短时间内提高心率 ， 让身体迅速进入燃脂状态 。 同时 ， 还能够锻炼我们的心肺功能 。 开合跳开起来简单 ， 但是 ， 做起来却很难 ， 很多人几分钟都坚持不了 。
那么除了有效减肥外 ， 长期坚持开合跳 ， 还能能给身体带来什么好处呢？
好处1、增强腿部力量
现在大部分都有长期久坐的习惯 ， 会导致下肢血液循环受阻 ， 从而导致脂肪囤积 ， 就会出现小肚腩、大象腿 。 而开合跳就能有效锻炼腿部 ， 提高力量的同时 ， 还能有效减掉腿部脂肪 ， 改善腿部线条 ， 让腿部变得更细 ， 让身材变得更好 。
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好处2、有效增强心肺功能
心肺功能对于所有运动来说都很重要 ， 在锻炼期间 ， 心肺功能的强弱 ， 决定一个人的运动表现能力 。 如果心肺功能弱 ， 那么就很难把训练都做完 ， 因为运动几分钟就气喘吁吁了 。
而开合跳就能有效提高心肺功能 ， 这是因为开合跳能够在短时间内提高心率 ， 能有效减脂 ， 同时还能提高心肺功能 ， 也让体能变得更强 ， 让你在做任何运动过程中 ， 也不会轻易感到气喘 。
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好处3、保持身体肌肉含量
如果一个人长期只做有氧运动 ， 那么很容易导致肌肉流失 ， 从而让皮肤变得松弛 ， 身材都变得干瘪 。 虽然有些人觉得开合跳属于有氧运动 ， 也会造成肌肉流失 。 但事实上 ， 开合跳能在高效燃脂的同时 ， 还能让身体肌肉保持在相对稳定的状态 ， 不容易造成流失 。 所以 ， 长期坚持开合跳就能让你瘦身的同时 ， 还保持紧致的皮肤 。
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