瑜伽坊|展现马甲线，跟小肚腩说再见，常练3个瑜伽体式
瑜伽之于女人 ， 就如香茗之于茶点,品茶的时候少了精致的甜点总嫌不够优雅 。 女人如果不修习瑜伽 ， 也让人觉得可惜 。 二者相得益彰 ， 不可或缺 ， 只有彼此补充才会愈发完美 。
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瑜伽还能使散乱的心灵注意力集中 ， 从而培养深刻的洞察力 ， 它不仅能帮助患者康复 ， 还能使健康的人更健康 ， 它通过优雅、舒缓的动作 ， 配合呼吸 ， 能够调节神经、平和内分泌等系统 ， 提高免疫力 ， 发挥人体的潜在能力 ， 消除紧张 ， 使人保持健全的精神和旺盛的生命力 。
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瑜伽的话题就聊到这里 ， 平坦腹部 ， 是许多女孩梦寐以求的身形 ， 想要消除长期因为作息不良、饮食不健康所造成的小腹问题 ， 只要3招就能轻松击退！赶紧跟着小编一同盘点这灭腹3个瑜伽体式吧、展现马甲线 ， 跟小肚腩说再见 ， 迅速摆脱腹婆称号 。
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三角扭转式瑜伽 ， 这是一个非常针对腰肩背和腿部锻炼的体式 。 练习时依然从站立山式开始 ， 双腿分开约2倍肩宽的距离 ， 左腿往左侧旋转90度 ， 右腿保持脚趾尖朝向正前方 。 吸气 ， 左手向下伸直 ， 手掌支撑在左脚内侧 ， 与左脚掌并排在一起 ， 指尖与左脚趾指向同一方向 ， 右手向上伸直 ， 右手臂与左手臂成一直线 ， 来到三角伸展式 。 3个呼吸后 ， 右手从背后落下 ， 左手从左腿穿过后方向上 ， 并抓住右手手指 ， 左侧腰与左手大臂内侧紧贴左大腿内侧 ， 眼睛看向右上方 ， 两腿保持伸直 ， 感受侧腰及小腹的拉伸 ， 保持呼吸的流畅 。 5-8次呼吸后 ， 回到站立山式 ， 然后换侧练习 。
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桥式瑜伽 ， 这个体式的练习就像“一座桥”一样 ， 而脊柱就是“这座桥”的桥梁了 ， 因此 ， 脊柱的强健也是非常重要的了 ， 而通过这个体式的练习同样也能强化小腹肌肉 ， 减少脂肪在肚腩上的堆积 ， 帮你抹平小肚腩 ， 挺拔身姿 。 练习时仰卧进入 ， 屈双膝 ， 双脚跟靠近臀部 ， 脚掌踩实地面 ， 双膝分开与髋同宽 。 吸气时 ， 脚掌内侧向下推地 ， 将臀部和背部依次向上抬离地面 ， 双手举起分别托住腰椎两侧 ， 大臂与手肘撑在地上 。 双脚跟提起 ， 脚尖踮地 。
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单腿绕头式瑜伽 ， 这个动作对柔韧性要求非常高 ， 如果你式新手一定不能勉强练习 ， 以免造成肌肉拉伤 ， 经常练习可以挤压腹部 ， 收紧小腹肌肉 ， 减少小腹脂肪的堆积 ， 让你的小腹平坦而紧实 。 练习时从龟式进入 ， 将右腿绕道自己的脑后 ， 使身体的重心往右侧倾斜 ， 腰部尽量的呈一个圆弧状 ， 左腿伸直 ， 最后两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态 ， 两手合为一个掌面 。
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【瑜伽坊|展现马甲线，跟小肚腩说再见，常练3个瑜伽体式】好了 ， 今天的美腹瑜伽就分享到这里 ， 想要马甲线的MM一定要坚持下来哦 ， 只要1个月 ， 就能塑造最美的身体曲线 。
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