育儿张医师|学会此动作，慢慢练出“腹肌”，高效又安全，想做马甲线女神
【育儿张医师|学会此动作，慢慢练出“腹肌”，高效又安全，想做马甲线女神】大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ， 拥有健康的身体 ， 应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水 ， 多吃水果 。 健康来自健康的生活习惯 ， 关注张医师 ， 每天为大家推荐健康小妙方 。
一般情况来说 ， 无论男女 ， 马甲线都是一个人的勋章 。 好看的马甲线证明了你的生活状态很积极 ， 看着就让人心生好感 。 并且 ， 现在这个社会已经渐渐的不流行苍白美了 ， 健康活泼 ， 又有匀称肌肉的女孩子开始变得越来越受人欢迎 。 你想做这样一个“马甲线女神”吗？那你知不知道要用什么方法才能练出好看的马甲线呢？
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“这个动作可能很多不接触健身的人都不知道！”教练说 ， “它叫卷腹！”果然 ， 我当时就是一脸懵懂 ， 卷腹是啥？教练笑着问我 ， 知不知道仰卧起坐？这个小编当然是知道的 ， 平时考试的时候还得考呢！
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教练告诉我 ， 仰卧起坐如果频繁且高压的去练习 ， 会对我们的脊椎产生不可挽回的伤害 。 因此 ， 我们现在非常不建议大家做仰卧起坐 。 但是卷腹呢 ， 其实就是半个仰卧起坐 ， 运用这个方法来锻炼 ， 不伤身体 ， 很安全 。 并且效率也比仰卧起坐要高！
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卷腹具体怎么操作呢？只要把双手放在脑侧 ， 然后像仰卧起坐一样起身就可以了 ， 但是只要起到原来高度的一半 ， 然后再继续重复动作 。 试试看吧 ， 虽然有一点累 ， 但是坚持这样做 ， 马甲线很快就会来找你了哦 。
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