妇科陈医师|坚持吃3种食物，润肠通便，呵护肌肤，改善体质，女性养生
【妇科陈医师|坚持吃3种食物，润肠通便，呵护肌肤，改善体质，女性养生】大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
女性养生 ， 坚持吃3种食物 ， 润肠通便 ， 呵护肌肤 ， 改善体质
1.土豆
土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低 ， 还含有大量膳食纤维 ， 可以改善人的肠胃 。 还可以促进胃肠蠕动 ， 从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效 ， 另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌 ， 对于养胃健脾 ， 排毒清肠有一定的功效 ， 润肠通便 ， 呵护肌肤 ， 改善体质 。
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2.哈密瓜
哈密瓜又名香瓜 ， 最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间 。 哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分 。 同时 ， 哈密瓜的含水量极高 ， 90%都是水 ， 夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素 ， 能起到排毒养颜、抗衰老的作用 ， 营养又瘦身 。
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3.豌豆
豌豆亦称毕豆、麦豆、淮豆 ， 嫩荚、嫩苗可作蔬菜 ， 种子可食用和制淀粉 。 含有止杈酸、赤霉素和植物凝集素等物质 ， 具有抗菌消炎的作用 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有清肠作用 ， 对防止便秘有帮助 。 营养全面且丰富 ， 而热量又比其他豆类低 ， 多吃也不会发胖 ， 还能提高机体免疫力和康复能力 。
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