长寿秘诀|107岁老太的长寿秘诀：每天躺床上蹬腿，没有得罪过一个人疾病|长寿与衰老

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??图源：都市快报
图片中这位身姿矫健的老人，猜猜她几岁了？
答案是107岁。
陕西咸阳的刘奶奶，今年已经107岁了，虽然已经满头白发，但老人家除了牙齿少，听力差之外，身体状态都很不错。
【长寿秘诀|107岁老太的长寿秘诀：每天躺床上蹬腿，没有得罪过一个人】那么老人家有什么长寿秘诀呢？
刘奶奶住在陕西咸阳渭城区中山街一小区，虽然已经满头白发，牙齿也掉得差不多了，听力也不行，但是精神状态依然相当好。
如今，刘奶奶的儿子、女儿都已经年过七旬，最小一辈的玄孙都已经8个月大了。刘奶奶的儿子表示，刘奶奶每天都会躺在床上蹬腿，或者扶着床沿拉伸筋骨、上下蹲，锻炼一小时左右，这个习惯坚持了几十年。每次锻炼完，刘奶奶都会喝一杯蜂蜜水，润喉清肠。
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据了解，刘奶奶的生活作息十分规律，饮食也十分健康。她最喜欢吃红薯玉米稀饭，平时跟人说话也都是笑呵呵的，很少与人起矛盾。
刘奶奶说，心要学好，有事儿不要放心上，我活一百多岁没有得罪一个人。刘奶奶的儿子认为，奶奶长寿的原因离不开这几个字：坚持锻炼、早睡早起、粗茶淡饭、心态乐观。
锻炼有助保持老年人健康
说起励建安教授，一些人可能早有耳闻。励建安教授是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任、美国医学科学院国际院士，是“运动是医药”的倡导者。
从64岁那年起，励建安教授就开始坚持跑马拉松。如今，他已经完成了一个全马、三个半马，更是两次在茶马古道徒步越野赛上留下自己的身影。励建安教授认为，坚持跑步带给自己的不仅是健康、挑战，还有快乐。 “工作压力大、心情不好、感到迷茫的时候，就去跑步，跑步会带给你答案。 ”
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图源：健康界
生命在于运动，随着年龄的增长，身体的各项机能都在逐渐退化。因此，锻炼更加举足轻重。

·锻炼可以控制体重。
年纪大了，身体新陈代谢的速度会变慢，脂肪更容易在体内堆积，导致体重超标，引发“三高”风险。锻炼可以增加能量的消耗，有利于减轻体重，预防肥胖。
·锻炼可以预防心脑血管疾病。
锻炼可以降低坏胆固醇的含量，加速血液循环，清除体内代谢废物和毒素。
·锻炼可以增强心肺功能。
年龄越大，肺活量越低，衰老速度越快。锻炼可以改善心肺功能，增加肺活量，保护心脏健康。
·锻炼可以延缓衰老。
在锻炼的过程中，身体内脏器官的排毒和代谢功能得到加强，有助于延缓衰老。
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总之，锻炼的好处让人意想不到，坚持锻炼，你一定受益匪浅。
好心态是“不老药”
除了坚持锻炼，刘奶奶长寿的秘诀还有心态乐观。俗话说：“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑世间可笑之人。 ”这句话告诉我们，凡事不要斤斤计较，要让自己有良好的心态，才能过得开心。
日本有一位被吉尼斯世界纪录认定为“世界最长寿老人”的老奶奶叫田中力子，已116岁零66天高龄。

长寿秘诀|107岁老太的长寿秘诀：每天躺床上蹬腿，没有得罪过一个人

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