漫说健康|牢记3种菜常吃！降脂降压，越吃血管越有弹性，血脂偏高的人
当提到可致命的疾病时 ， 大家首先就会想到“癌症”！
实际上 ， 据近些年的数据统计报告来看 ， 真正导致我国居民因病死亡的最大原因 ， 其实是：心脑血管病！
所谓的心脑血管病 ， 就是心脏血管和脑血管的疾病统称 ， 它包括了脑卒中、冠心病、心梗等 。
而追根问底引发血管疾病的根本原因 ， 就是各种原发性慢性病 ， 比如高血压、高血脂、糖尿病等 。
特别是高血脂疾病 ， 是促发动脉粥样硬化的主要因素之一 。
文章图片
高血脂在患病初期 ， 患者多没有典型的症状表现 ， 很难发现自己血脂已经超标 。
而高血脂又会持续、隐匿性的对血管内皮造成损伤 ， 导致脂类物质不断在血管壁上堆积 ， 最终形成动脉粥样硬化、狭窄等问题 。
文章图片
只要是确诊为高血脂 ， 就应配合医生用药治疗 。
与此同时 ， 患者还需通过日常饮食来进行调理 ， 以下几种食物或许能帮助你降低血脂水平：
【漫说健康|牢记3种菜常吃！降脂降压，越吃血管越有弹性，血脂偏高的人】第一、冬瓜
冬瓜是常见的蔬菜之一 ， 其含有大量膳食纤维、水分、维生素以及微量元素 。
其中膳食纤维既能够增强饱腹感、促进肠道的消化能力 ， 同时还能抑制肠道对胆固醇的吸收能力 ， 促进胆固醇代谢 。
同时 ， 其含有的水分、微量元素等 ， 又能补充身体基本需求 。
特别是它含有的镁元素 ， 对钠离子排出也有一定益处 ， 能起到防治高血脂、高血压的作用 。
文章图片
第二 ， 豆芽
各种养生文章都反复提到了豆制品的好处 ， 而通过各种豆制作而成的豆芽 ， 同样也对身体有一定益处 ， 比如黄豆芽、绿豆芽等 。
由于豆子在发芽的过程中 ， 会产生大量维生素 ， 能促进体内胆固醇代谢 。
同时 ， 豆芽中也有一定量的膳食纤维 ， 能与食物中胆固醇相结合 ， 促进胆固醇排出 ， 对高血脂控制有一定帮助 。
文章图片
第三 ， 鱼肉
有很多关于减肥的内容 ， 都曾提及了“鱼肉” ， 它和红肉比起来 ， 脂肪含量并不高 ， 但却存在大量的蛋白质 ， 且是人体所需的优质蛋白 。
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 它能降低血液中甘油三酯水平 ， 同时还能提升体内高密度脂蛋白胆固醇 ， 增强血管弹性 ， 比如鲤鱼、三文鱼等都是不错的选择 。
文章图片
第四 ， 胡萝卜
胡萝卜中存在大量的维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分 ， 本就适合高血脂患者选择 。
同时 ， 胡萝卜中还有一定量的钾离子 ， 在进入血液中后 ， 能将血液中的油脂乳化 ， 对预防脂类物质沉积、动脉粥样硬化有一定效果 。
文章图片
第五 ， 燕麦
这是粗粮食物的典型代表 ， 其所含的不溶性膳食纤维 ， 能促进体内胆固醇的代谢 。
同时 ， 燕麦中还有丰富的亚油酸 ， 其占据了全部不饱和脂肪酸的30~50%左右 ， 且维生素e含量也较为丰富 ， 这些成分都能起到降低血浆胆固醇浓度的作用 。
文章图片
即便是没有高血脂疾病的朋友 ， 在平时也应尽量远离高脂肪、高热量食物 ， 以清淡、营养均衡、含膳食纤维类的食物为主 。
推荐阅读
- 老娄健康说|排出体内污血，皱纹淡了，大肚子平了，更显年轻，女性可常吃此物
- 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
- 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
- 老娄健康说|一片树叶煮水洗头，摆脱白发掉发的烦恼，白发不要急着去染
- 老娄健康说|多吃点此菜，祛除湿气，去除色斑，赶走妇科炎症，女性不想老太快
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 乐橙健康|可能是这4种疾病的信号，希望你能提前预防！，经常出现手麻的感觉
- 漫说健康|每天坚持这4个，大饼脸也能变小V脸，医生推荐的瘦脸小妙招
- 牛小蘑健康说|为了肝脏健康，劝你少往嘴里吃，3种食物不利于肝脏健康
- 漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管