长寿|寿命短的人，晨起会有4个表现，若占两个以上，或跟长寿无缘
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从古至今追求长寿一直都是人们的梦想 ， 不论是在远古时代 ， 还是经济迅速发展的现代 ， 还是遥远的未来 ， “长寿”这个话题都是人们关注的热门话题 。
通过早上起床之后身体的表现能够判断身体健康情况 ， 很多人身体如果有疾病发生 ， 早上起床之后就会表现出来各种不良反应 。 让我们一起来看看吧！
寿命短的人 ， 晨起会有4个表现 ， 若占两个以上 ， 或跟长寿无缘
疲劳乏力
正常人经过一整晚的睡眠 ， 精力会比较充沛 ， 起床之后通常精神状态良好 。 而寿命较短的人 ， 起床之后通常会感觉到身体疲劳乏力 ， 可能是身体器官功能下降 ， 大脑常处于紧张的状态等有关 ， 因此夜间睡觉时就容易失眠 。 睡眠不足后 ， 人就容易感觉到疲劳乏力 ， 这也是寿命缩短的一种表现 。
晨起头晕
如果晨起感到头昏不适 ， 千万别简单的以为是没有休息好 ， 很有可能是脑血管疾病的征兆 。 现代人很多人的血管都不是太好 ， 尤其是是年龄增加血管更差 ， 在经过漫长的一夜之后 ， 我们体内的血流速度减慢 ， 血脂水平升高 ， 起床后交感神经骤然兴奋 ， 又会导致心率增快 ， 血压升高很容易出现头晕甚至是意外的发生 。
胃不舒服
起床的时候总是感到上腹痛 ， 反酸 ， 嗳气 ， 甚至出现恶心呕吐 ， 早上的时候 ， 胃酸的分泌较多 ， 如果你罹患了胃病 ， 那么这段时间里会出现胃病加重的现象 。
晨起浮肿
如果头天晚上喝下了大量的水、又或者是睡眠时间过长 ， 第二天出现面部水肿这是正常现象 ， 会自动消失 ， 而如果没有上述原因而出现面部浮肿 ， 同时还可伴有下肢浮肿、全身性浮肿等症状 。 要注意警惕肾脏疾病、心脏病等 ， 特别是在肾病早期 ， 多数人眼睑水肿为首发症状 ， 且水肿不容易消失 。
一日之计在于晨 ， 早起对于身体的健康非常有帮助的 ， 健康长寿就是建立在良好生活作息和正常的饮食习惯上面的 。 日常早餐可多吃以下食物 ， 利于长寿 ， 一起来看看吧！
日式早餐
一个普通的日本上班族的早餐是这样的：一颗猕猴桃 ， 一把菜芽、一块鸡蛋吐司、两片火腿、一杯黑咖啡 ， 吃的少而精 。 但其实这些是补充到了人体所需的营养 ， 如维生素、蛋白质、碳水等等的 。
钟氏早餐
钟南山院士早餐必不可少的是牛奶 ， 牛奶又被称为“白色血液” ， 营养丰富 ， 有容易被人体吸收的蛋白质和钙元素 ， 在经历一晚上的睡眠后 ， 很适合喝一些易吸收的牛奶 ， 及时补充身体流失的营养物质 。
早餐水果
蓝莓是早餐的最佳选择 ， 因为蓝莓的维生素和纤维含量非常高 ， 但卡路里真的很低 。 这些小浆果富含多酚类物质也有助于你提高你的运动技能 ， 预防如癌症、心脏病和糖尿病这类致命性疾病 。
中式早餐
中式早餐多数是粥类 ， 粥里面可以添加各种谷物 ， 核桃 ， 坚果等等 ， 可以帮助我们补充更多的维生素 ， 比如核桃 ， 芝麻 ， 对大脑和头发都是非常不错的 。
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