人卫健康|为了健康尽量远离酒精，饮酒长期危害很严重
少量饮酒可以使唾液、胃液分泌增加 ， 促进胃肠消化吸收 ， 并且能够改善血液循环 。 葡萄酒或果酒含有对人体健康有益的物质 ， 少喝有一定的保健作用 。 米酒和啤酒有较高的营养价值 ， 尤其是啤酒 ， 含有丰富的氨基酸、维生素等 。 因此 ， 酗酒、酒依赖和醉酒等不良行为却会损害健康 ， 而且还会危害社会 。
酒的危害
（1）酒依赖综合征：这是平常所说的“酒瘾”或叫做酒精中毒 。 有酒依赖综合征者往往肝脏、胃、心脏、神经系统损害均较严重 。
（2）神经系统功能损害：酒依赖者可出现癫痫发作、大脑萎缩性痴呆、小脑退化、末梢神经病等疾病 。
（3）导致严重疾病：长期酗酒可引起阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、冠心病、脑卒中及癌症等 。
（4）影响后代：酒精有致畸作用 。 妊娠妇女饮酒可危及下一代 ， 男方为有害饮酒者 ， 一般其后代智力往往不如不饮酒者的好 。
（5）伤害自身和他人：饮酒是机动车肇事、意外跌落、火灾、溺水等意外伤害事件的常见危险因素 。 饮酒与自杀、自残也存在某种联系 。 饮酒过多还可能导致家庭不和、工作差错、打架斗殴等 。
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饮酒注意事项
（1）饮酒适量：饮用任何酒类都要限制 ， 不能过量 。 每天饮酒不要超过一次 。 每次酒量 ， 红酒在50～100毫升为好 ， 白酒不宜超过50毫升 。
（2）孕妇不宜饮酒：即使少量的酒精也有可能通过胎盘引起胎儿的大脑发育不全 ， 导致智力低下 。
（3）文明敬酒：喝酒时 ， 应各人随意 ， 量力而行 ， 不要劝酒 。
（4）不要空腹饮酒：喝酒前最好先吃点水果、菜肴、小食品等 。
（5）睡前不要饮酒：有的人认为 ， 饮酒可以催眠 ， 其实不然 ， 睡前饮酒会损害中枢神经系统并影响肝功能 。
（6）服用药物后不宜饮酒：饮酒有可能影响药效或增强药物的副作用和毒性 ， 严重时可能造成生命危险 。
（7）“美酒”不要加“咖啡”：酒后马上喝咖啡 ， 两者相互作用 ， 会使人的大脑由兴奋转入抑制 ， 并刺激血管扩张 ， 加快血液循环 ， 增加心脑血管的负担 。
（8）禁酒：患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不要饮酒 。 对已经有酒精依赖症状的 ， 应主动戒酒或到医疗机构接受治疗 。
人民卫生出版社出版《健康必读》
【人卫健康|为了健康尽量远离酒精，饮酒长期危害很严重】作者：李利
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