左撇子说医|坚持这些习惯，让高血压不再“打扰”，做到1个也不错，45岁后
常言道“四十以前人找病 ， 四十以后病找人” ， 因为人到了四十岁以后就已经算是中年了 。 人到中年 ， 身体的各项机能也都不如青年时期那样生机勃勃、充满活力了 。
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而近年来 ， 高血压成为困扰人们的一个普遍性问题 ， 据统计 ， 我国高血压新增人数正呈直线式上升 ， 并且高血压的“年轻化”程度也愈发的明显 。 高血压已经不再是老年人群体的病症 ， 很多年轻人、中年人也都早早地患上了高血压 。
45岁后 ， 坚持这些习惯 ， 让高血压不再“打扰” ， 做到1个也不错
多喝水
人体每天都需要喝水 ， 因为水中含有很多富氧离子 ， 同时还能够稀释人体血液 。 很多人平时生活中爱吃咸的 ， 口味重 ， 吃完之后就需要补充大量的水分来中和体内的渗透压平衡 。
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除此之外 ， 喝水还可以降血脂降血压 ， 因为水分在身体当中会很容易和我们的血液相融合 ， 为什么有的患者会“血脂稠”？就是因为吃盐太多 ， 喝水太少 ， 血液中的盐分、油脂含量太高 ， 才会造成血脂稠 。 因此 ， 避免高血压“找上门”的第一件事 ， 就是要多喝水、常喝水 。
不熬夜
现在人们生活节奏快、生活压力大 ， 很多人都会出现焦虑、狂躁的现象 ， 因此熬夜、失眠的症状也层出不穷 。 据调查 ， 很多人表示起初只是偶尔因为看电视或者刷手机熬夜 ， 后来逐渐就形成了习惯 ， 变成了“习惯性熬夜” 。 并且很多人表示晚点睡并没有什么 ， 似乎自己的生物钟已经形成了 ， 早睡可能还会睡不着 。
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这种看似形成的“习惯”其实是在危害人们的身体健康 ， 造成高血压的症状 。 我们的身体器官大多都是在夜晚进行工作的 ， 器官开始工作的时间点会受到人体休息时间的影响 。 如果经常熬夜 ， 那么就会让体内的器官紊乱 ， 无法正常工作 ， 造成体内的毒素堆积 ， 从而引起高血压等症状的发生 。
喝点茶
“以茶代酒”是很好的习惯 。 尤其是平时有着抽烟或者喝酒习惯的朋友 ， 经常喝茶叶水有助于帮助体内排毒 ， 促进新陈代谢等功效 。 除此之外 ， 茶叶还可以帮助降血脂降血压 。 夏天温度较高 ， 体内湿气重 ， 可以选择一些凉性的茶叶来饮用 。
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这样子一方面可以起到解暑的效果 ， 另一方面也能及时排解体内郁结的湿气 。 有研究表明 ， 经常饮用茶叶的人 ， 患得高血压的概率会比普通人低1/3 。 茶叶也属于草本植物的一种 ， 其中的精华融入在水中 ， 能够对人体起到很好的养生健康效果 。
坚持锻炼
想要保持健康的身体 ， 锻炼是非常有必要的 。 锻炼的方式方法有很多种 ， 真正适合自己的却不多 。 不擅长或者不喜欢跑步的人就可以选择幅度比较小或者原地的运动 。 并且在运动时 ， 要考虑好自己的身体状况 ， 如关节和骨质情况 ， 是否适合这项运动 。
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不要因为运动而造成意外的伤害 ， 这样就得不偿失了 。 患有高血压的朋友在锻炼时更要注意 ， 不要剧烈运动 ， 否则有可能会造成头晕、昏厥的现象 。
坚持锻炼可以促进内分泌调节的平衡 ， 从而减少高血压等疾病的出现 。 并且 ， 锻炼时人体内的毒素会跟随汗液一起排出体外 ， 这样就能够很好地避免因为体内毒素堆积而造成的疾病危害 。
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